Calculadora de ganho de peso na gravidez facilita orientações médicas

Não existe um peso único para todas; a faixa de ganho depende do IMC pré-gravidez e pode ser calculada ao longo da gestação.
O IMC (peso dividido pela altura ao quadrado) classifica o estado nutricional em quatro faixas: abaixo de 18,5; 18,5 a 24,9; 25 a 29,9; acima de 30.
Ganho de peso recomendado para gravidez de um bebê: IMC abaixo de 18,5, 12,5 a 18 kg; IMC entre 18,5 e 24,9, 11,5 a 16 kg; IMC entre 25 e 30, 7 a 11,5 kg; IMC acima de 30, 5 a 9 kg.
Não há necessidade de comer por dois; priorize alimentação saudável, variada e prática de exercícios, evitando ultraprocessados e excesso de sódio.
Em caso de dúvidas, busque orientação de um nutricionista e evite dietas restritivas durante a gestação.

Durante a gravidez, não há um número único de quilos que valha para todas as gestantes. Existe, porém, uma faixa de ganho de peso recomendada, baseada no IMC pré-gravidez. A curva de peso é acompanhada week a week para orientar a saúde da mãe e do bebê.

O IMC é calculado pela relação entre peso e altura. Em geral, está abaixo de 18,5, entre 18,5 e 24,9, entre 25 e 29,9 ou acima de 30, com faixas de ganho compatíveis a cada faixa. O acompanhamento pré-natal utiliza esse indicador para orientar o ganho.

O ganho recomendado varia conforme o IMC pré-gravidez: abaixo de 18,5, entre 12,5 e 18 kg; 18,5 a 24,9, entre 11,5 e 16 kg; 25 a 30, entre 7 e 11,5 kg; acima de 30, entre 5 e 9 kg. Esses valores são para gestação de um bebê.

A intensidade do ganho depende de fatores como biotipo, estilo de vida e saúde. O peso do bebê, da placenta, do líquido amniótico, do útero, dos seios e do sangue influencia o total que a gestante pode ganhar.

Quanto à alimentação, o objetivo é uma dieta equilibrada, fracionada e nutritiva. Pratos comuns como arroz, feijão, verdura e frango representam boa base para mãe e bebê. Em momentos de indisposição, é importante consumir o possível para manter a alimentação.

A ideia de que grávida precisa comer por dois é um mito. Mesmo com gêmeos, não se deve exagerar na alimentação. Foco em escolhas saudáveis, com frutas, verduras, legumes e alimentos naturais, evitando ultraprocessados.

Regimes restritivos não são recomendados durante a gestação. O objetivo é manter uma alimentação equilibrada para preservar a saúde da mãe e o desenvolvimento do bebê. Quem tinha sobrepeso antes da gestação deve manter cuidado e orientação profissional.