Aumente sua imunidade com dicas práticas de especialistas em saúde

Aumento nos casos de gripe e resfriados gera preocupação com a saúde respiratória da população neste inverno.
A nutricionista Mariana Della Torre sugere estratégias integrativas para fortalecer a imunidade.
A alimentação deve ser rica em vitaminas, minerais e fibras, com um prato colorido que inclua legumes, verduras, grãos integrais e frutas.
Hábitos saudáveis, como dormir bem, praticar atividade física e gerenciar o estresse, são essenciais para a imunidade.
Mariana recomenda chás, como o de gengibre com cúrcuma, e a exposição ao sol para estimular a produção de vitamina D.

Aumento nos casos de gripe e resfriados tem gerado preocupação com a saúde respiratória da população, especialmente neste inverno mais rigoroso. A nutricionista Mariana Della Torre, especialista em fitoterapia e nutrição funcional, sugere estratégias integrativas para fortalecer a imunidade.

A alimentação é fundamental para prevenir infecções e acelerar a recuperação. Mariana recomenda uma dieta rica em vitaminas, minerais e fibras, que pode ser alcançada com um prato colorido, incluindo legumes, verduras, grãos integrais e frutas. Além disso, algumas plantas medicinais têm propriedades que combatem vírus e bactérias.

Dicas para fortalecer a imunidade

A nutricionista destaca a importância de hábitos saudáveis. Cuidar da qualidade do sono é essencial, pois a privação do sono pode reduzir a resposta imunológica. Praticar atividade física e gerenciar o estresse também são fundamentais, já que o excesso de cortisol pode suprimir a imunidade.

Mariana sugere ainda o consumo de chás e infusões. Um exemplo é o chá de gengibre com cúrcuma, flor de sabugueiro e limão, que deve ser tomado de uma a duas vezes ao dia. Essas práticas, aliadas a uma boa alimentação, podem ajudar a manter o sistema imunológico fortalecido durante os meses mais frios.

A nutricionista conclui que estar próximo da natureza e expor-se ao sol também são maneiras eficazes de estimular a produção de vitamina D, essencial para a saúde imunológica.