Artemis II: dieta e atividade física a bordo da espaçonave

A Artemis II prevê que cada astronauta tenha dois horas e meia de exercícios diários, divididos entre levantamento de peso e cardio.
No espaço, a alimentação precisa ser segura e prática: há refeições desidratadas reidratadas com água, alimentos embalados a vácuo e opções que evitam migalhas, como tortilhas em vez de pão.
A ingestão de cálcio e vitamina D é monitorada, já que a ausência de gravidade afeta ossos, e a vitamina D depende da exposição à luz solar. Um sistema de reciclagem de água transforma suor e urina em água potável.
A academia da nave usa três equipamentos principais: o ARED (levantamento de peso por peso de ar), a T2 (esteira com dispositivos que simulam peso) e o CEVIS (bicicleta ergométrica sem selim).
Mesmo com os cuidados, o corpo humano sofre mudanças no espaço, como perda de massa muscular e redução da densidade óssea, tornando a atividade física e a alimentação equilibrada essenciais para minimizar efeitos.

Em uma missão que envolve a Artemis II, os astronautas mantêm uma rotina rígida para preservar a saúde durante meses no espaço. A alimentação e o exercício físico são as principais frentes de cuidado dentro da nave.

A alimentação é cuidadosamente planejada para evitar resíduos e migalhas que possam causar danos aos equipamentos ou reduzir a qualidade do ar. Cardápios incluem alimentos desidratados e prontos, adaptados ao ambiente sem gravidade.

Lida com alterações no paladar, a tripulação busca sabores mais intensos. O sal e a pimenta chegam em gotas para não flutuar no espaço, reduzindo riscos. Calorias, vitaminas e minerais são balanceados para cada astronauta.

A hidratação depende de um sistema de reciclagem que transforma suor e urina em água potável, mantendo o consumo estável durante a missão. A vitamina D e o cálcio também são monitorados pela densidade óssea em microgravidade.

Exercícios são obrigatórios para evitar fraqueza muscular e perda óssea. Em cada nave, a academia espacial conta com três dispositivos-chave para simular esforço terrestre.

Ações de treino no espaço

OARED usa cilindros de vácuo para simular levantamento de peso, fortalecendo ossos e músculos. A T2 é uma esteira com amarrações que simulam o peso corporal e impedem a flutuação. A CEVIS oferece bicicleta ergométrica para o sistema cardiovascular.

Pesos, cardiotrabalho e ajustes fisiológicos continuam a exigir disciplina diária, com treinos programados em cerca de 2 horas e 30 minutos. Em média, incluem uma hora de musculação e 30 a 50 minutos de cardio, conforme o perfil.

Loral O’Hara, astronauta da Nasa, revelou detalhes de sua rotina há dois anos, pelas redes sociais, destacando a duração diária dos exercícios. As sessões são personalizadas para manter função muscular, óssea e cardíaca no longo prazo.

A recuperação de água e a gestão de recursos são cruciais, refletindo a necessidade de eficiência em ambiente sem gravidade. Técnicas de nutrição, fisiologia e engenharia se unem para sustentar a vida na missão Artemis II.