Dr. Kalil recomenda 30 minutos de caminhada diários para melhorar memória

Dr. Kalil recomenda 30 minutos de caminhada, cinco vezes por semana, para ajudar a limpar toxinas do cérebro pelo sistema glinfático.
Os neurologistas destacam a importância da qualidade do sono, especialmente do sono profundo, na remoção de proteínas inadequadas no cérebro.
Ansiedade e depressão são fatores de risco para doenças cognitivas e podem mimetizar sintomas de demência em jovens.
O nível educacional tem grande impacto na reserva cognitiva, com efeito relevante no Brasil.
A educação formal e a busca contínua por conhecimento ajudam a construir reserva cognitiva ao longo da vida, potencialmente retardando doenças neurodegenerativas.

O Dr. Kalil orienta que 30 minutos de caminhada, cinco vezes por semana, ajudam a limpar toxinas do cérebro. No CNN Sinais Vitais, ele destacou a função do sistema glinfático na proteção da memória.

Os neurologistas Paulo Bertolluci, da Unifesp, e Diogo Haddad, da Santa Casa, participaram da reportagem. Eles destacaram que hábitos simples podem fazer diferença na saúde cerebral e na prevenção de doenças neurodegenerativas.

Além da atividade física, a qualidade do sono foi apontada como fundamental. Haddad explicou que o sono profundo auxilia a limpeza de proteínas inadequadas no cérebro.

Pessoas que dormem mal tendem a ter maior acúmulo de proteínas nocivas, um fator ligado a doenças neurodegenerativas. A relação entre sono ruim e risco cognitivo foi enfatizada pelos especialistas.

A saúde mental também entra no tema. Em jovens, ansiedade e depressão podem simular sintomas de doenças cognitivas. Depressão é citada entre os fatores de risco de demência.

Os especialistas discutiram a reserva cognitiva, conceito que diz respeito à capacidade do cérebro de lidar com danos. O nível educacional no Brasil pode influenciar esse mecanismo de proteção.

Segundo Haddad, a educação formal tem impacto significativo na reserva cognitiva, com relação especial ao contexto brasileiro. Investir em aprendizado ao longo da vida é visto como prevenção.

Ao final, os neurologistas indicaram que buscar conhecimento e educação contínua ajuda a retardar o aparecimento de doenças demenciais, reforçando a importância de hábitos saudáveis desde a juventude.