Creatina em pó não diluída pode colocar a saúde em risco

Consumir creatina em pó sem diluir pode causar irritação e lesões na boca e na garganta, e pode afetar as vias respiratórias devido à inalação do pó.
Especialistas indicam diluir a creatina em líquidos, preferencialmente água, e consumir imediatamente após o preparo.
A nutricionista Maria Clara Souza alerta que a ingestão direta do pó pode provocar dificuldade na deglutição, engasgos e desconfortos bucais, além de possíveis problemas respiratórios.
A creatina é natural ao organismo e segura quando usada corretamente, mas a prática de ingerir o suplemento “a seco” não é recomendada.
Recomenda-se seguir as orientações de profissional de saúde ou nutricionista antes de iniciar qualquer suplementação.

A prática de ingerir creatina em pó sem diluição tem ganhado atenção entre atletas e frequentadores de academia. O tema tem sido discutido por especialistas que alertam para riscos à saúde bucal, à garganta e ao sistema respiratório. A abordagem consiste em destacar por que a prática pode trazer consequências negativas.

Segundo a nutricionista e especialista em saúde esportiva Maria Clara Souza, a creatina deve ser sempre dissolvida em líquidos, preferencialmente água, antes da ingestão. A recomendação é seguir as instruções do fabricante e de profissionais de saúde para evitar irritação na boca, na garganta e possível irritação das vias aéreas.

A ingestão direta do pó pode comprometer a deglutição, provocando engasgos e aumentando o risco de lesões bucais. O ideal, conforme orientado, é diluir a creatina em água ou outra bebida e consumir imediatamente após o preparo.

A creatina é uma substância naturalmente produzida pelo fígado, rins e pâncreas, além de estar presente em carnes vermelhas e peixes. Sua suplementação é considerada segura quando feita de forma adequada, mas o uso inadequado pode trazer desconfortos.

É fundamental seguir orientações de um profissional de saúde ou nutricionista antes de iniciar qualquer suplementação. A prática de ingerir creatina a seco não é recomendada, pois pode causar irritações e outros problemas de saúde.

Por Edicase