- Estudo com 11.169 mulheres, entre 47 e 52 anos, acompanhadas por mais de quinze anos, mostrou que quem atende as diretrizes da Organização Mundial da Saúde (pelo menos 150 minutos de atividade de intensidade moderada por semana) teve about half o risco de morte prematura em relação àquelas que ficaram inativas.
- Pesquisas anteriores indicam que exercitar-se na meia-idade também aumenta a qualidade de vida, mesmo quem começa nos cinquenta.
- A prática regular de atividade física ajuda a reduzir doenças crônicas, manter função física e independência ao longo do tempo.
- Mesmo atividades de baixa intensidade, que elevem a frequência cardíaca, podem reduzir o risco de morte para quem não se exercita atualmente.
- Para quem já se exercita, aumentar a atividade moderada a vigorosa e incluir treino de força, além de trabalhos de equilíbrio, potencializa benefícios; há indicação de dose ótima entre 195 e 225 minutos de atividade por dia.
Dr Binh Nguyen liderou um estudo com 11.169 mulheres, com idades entre 47 e 52 anos, ao longo de mais de 15 anos. A pesquisa avaliou a adesão às diretrizes de atividade física da Organização Mundial da Saúde (≥ 150 minutos/semana). O resultado aponta que quem atingiu esse nível teve aproximadamente metade do risco de morte prematura em comparação com quem permaneceu inativo.
Os dados indicam que iniciar ou manter a prática regular de exercícios, mesmo na faixa de meia-idade, aumenta a expectativa de vida útil. A qualidade de vida também melhora, segundo estudos paralelos da mesma pesquisadora, que analisaram mulheres que começaram a se exercitar na casa dos 50 anos.
Os especialistas ressaltam que qualquer movimento conta. A pesquisa abrange desde treino de força, esportes e corrida até caminhadas, jardinagem e tarefas domésticas. A ideia central é que a atividade física constante favorece a saúde física, mental e funcional.
O que mudou com as descobertas
O estudo confirma que manter a atividade física ao longo do tempo reduz o risco de doenças crônicas associadas ao envelhecimento. Mesmo começando na meia-idade, os benefícios aparecem, com melhora na função corporal e na independência.
Como aplicar no dia a dia
Pesquisas associadas sugerem que aumentar a atividade de intensidade leve já reduz o risco de mortalidade, especialmente para quem tem pouca prática. A recomendação é buscar uma combinação de atividades leves, moderadas e de força ao longo da semana.
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