Danos do uso excessivo de telas: dores, depressão e dependência

A hiperconectividade afeta saúde mental, com jovens entre os mais impactados, incluindo ansiedade, irritabilidade e dificuldade de foco.
Brasil fica entre os países que passaram mais tempo online, com média de cerca de 9 horas e 32 minutos diários; redes sociais consomem mais de um quinto desse tempo.
O uso excessivo de telas forma um ciclo que se retroalimenta: comparação social, busca por validação e sofrimento psíquico despertando mais consumo.
A Sociedade Brasileira de Pediatria recomenda limites por faixa etária e acompanhamento de um adulto: até uma hora para 2 a 5 anos; uma a duas horas para 6 a 10 anos; duas a três horas para 11 a 18 anos.
Além da saúde mental, há impactos físicos, como dor na cervical (tech neck), problemas de visão e risco de obesidade; há também discussões sobre possível dependência comportamental e iniciativas de tratamento para adolescentes e adultos.

Dores, depressão e dependência: até onde vão os danos do excesso de telas? Jovens são apontados como o grupo mais afetado pela hiperconectividade, com impactos que vão da saúde mental ao corpo. A discussão ganhou espaço na Câmara, onde se cogita advertência sobre uso prolongado da tela para a coluna cervical.

No Brasil, o tempo online é elevado: média de 9 horas e 32 minutos diários, acima da média global. Grandes blocos de tempo são dedicados às redes sociais, conectando atividades diárias a possíveis consequências emocionais, como ansiedade e irritabilidade.

Segundo a psicóloga Carla Cavalheiro, do IPq/USP, o uso excessivo funciona em um ciclo: ansiedade e depressão aparecem, a tela vira alivio imediato e, por vezes, intensifica sintomas. A comparação constante com conteúdos idealizados agrava autoestima e sensação de inadequação.

Jovens respondem de forma mais intensa. Dados do IBGE mostraram que 88,9% das crianças de 10 anos já possuem celular para uso pessoal. A autorregulação ainda está em construção, o que aumenta a vulnerabilidade a danos decorrentes da hiperconectividade.

A influência da tecnologia na socialização e na construção de identidade é tema recorrente entre especialistas. Estudos associam o período de expansão dos smartphones, no início dos anos 2010, à elevação de transtornos mentais entre jovens e mudanças nos padrões de convívio.

Não é apenas a mente que sofre. Problemas de visão, sedentarismo e obesidade são observados, além de episódios de dor por postura inadequada. O chamado tech neck descreve pressão cervical causada pela posição constante de cabeça inclinada para a tela.

Em relação ao corpo, a posição de uso pode dobrar o peso da cabeça e gerar dores no pescoço, ombros e membros superiores. Estudos indicam ainda sinais de envelhecimento da pele do pescoço com uso prolongado de telas.

Apesar de não haver classificação diagnóstica oficial para dependência de telas, o tema ganha atenção clínica. Há prejuízos funcionais, sofrimento psíquico e redução de qualidade de vida, com uso contínuo mesmo diante dos impactos negativos.

Tratamentos começam a ganhar fôlego. Em São Paulo, o Programa Elibrè para Dependências Digitais atua com adolescentes e jovens adultos. Além disso, o Ambulatório de Transtornos do Impulso da USP oferece atendimento gratuito para adultos com dependência tecnológica.

Especialistas defendem autorregulação como caminho inicial. Reconhecer que redes são desenhadas para prender a atenção é o primeiro passo para equilibrar a vida online e offline. Além disso, há pressão para políticas públicas e ações das big techs.