- Ozempic e Mounjaro são usados para diabetes e perda de peso; o Mounjaro é duplo agonista (GLP‑1 e GIP) e tende a ser mais potente.
- Proteína é essencial para reduzir a perda de massa muscular durante o emagrecimento; ingestão sugerida varia de 0,8 g por kg (adultos pouco ativos) a até 1,6 g por kg (quem pratica atividades físicas), com exemplos como ovos, carnes magras, soja, frutos do mar, sementes, feijão.
- Fibras ajudam a manter a saúde digestiva e a frequência intestinal; meta de 25 g/d para mulheres e 38 g/d para homens, além de ingerir bastante água, com mínimo de 1,9 litro por dia; inclua vegetais, frutas, feijão, lentilha, chia e aveia.
- Gorduras devem privilegiar as insaturadas e limitar as saturadas a no máximo 10% das calorias diárias; boas fontes incluem azeite de oliva, óleo de canola, abacate, nozes, sementes e peixe; ômega‑3 pode potencializar benefícios.
- Carboidratos não são proibidos; prefira grãos integrais e vegetais ricos em amido; limite carboidratos ricos em fibras a cerca de um quarto do prato; opções: vegetais, leguminosas, grãos integrais, frutas e iogurte natural; evite açúcares e carboidratos refinados.
Mantida uma alimentação balanceada é essencial para quem utiliza os medicamentos Ozempic e Mounjaro, usados para diabetes tipo 2 e também na perda de peso. As informações destacam quais alimentos ajudam e quais devem ser evitados.
Ozempic (semaglutida) e Mounjaro (tirzepatida) atuam como GLP-1 e, no caso do Mounjaro, também como GIP. A combinação de ações reduz glicose, retardam a digestão e modulam o apetite, impactando escolhas alimentares durante o tratamento.
Os especialistas ressaltam que a dieta deve priorizar proteínas, fibras e gorduras insaturadas, para preservar massa magra e controlar a saciedade. Abaixo, orientações específicas para cada grupo.
Proteína
A proteína é crítica para compensar a perda de massa magra durante o emagrecimento. Adultos ativos podem precisar de até 1,6 g por kg de peso corporal diariamente. Inclua ovos, carnes magras, soja, frutos do mar, castanhas, lentilha e feijão.
Fibras
Com menos calorias, a ingestão de fibras cai; recomenda-se 25 g/dia para mulheres e 38 g/dia para homens, com ajuste por consumo de calorias. Fibras ajudam a saúde digestiva e reduzem o desconforto gastrointestinal comum com Ozempic.
Gorduras
Priorize gorduras insaturadas para reduzir o risco cardiovascular. Azeite, óleo de canola, abacate, nozes, sementes e peixe são opções. Saturadas devem representar no máximo 10% da ingestão calórica diária.
Carboidratos
Grãos integrais e vegetais ricos em amido devem compor a base da alimentação. Eles fornecem energia, fibras e ajudam no controle glicêmico. Sugere-se que carboidratos ricos em fibras ocupem cerca de um quarto do prato em cada refeição.
Água
A hidratação é fundamental, pois diarreia, náusea e vômitos são efeitos colaterais possíveis. Recomenda-se aproximadamente 1,9 litro de água por dia, além de chás ou café sem adição.
O que evitar
Alimentos muito gordurosos, refrigerantes, doces, carboidratos refinados, comidas que causam desconforto gastrointestinal e bebidas alcoólicas devem ser limitados ou evitados durante o tratamento.
Considerações adicionais
A resposta individual aos medicamentos varia; ajustes na alimentação devem acompanhar orientação médica. Medidas como evitar excessos de fibras podem prejudicar o esvaziamento gástrico. Dietas específicas devem respeitar necessidades pessoais e condições de saúde.
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