- 69% dos brasileiros acima de 18 anos relatam algum desconforto na articulação, segundo levantamento da Pés Sem Dor.
- Cerca de 15 milhões de brasileiros convivem com artrose, conforme o Ministério da Saúde; o sedentarismo e o ganho de peso ajudam no desgaste da cartilagem.
- Controle de peso e nutrição adequada são enfatizados, com uso de colágeno, vitaminas e minerais de ação anti-inflamatória para a saúde articular.
- Exercícios regulares de baixo impacto e musculação fortalecem músculos, estabilizam o joelho e reduzem o estresse sobre a cartilagem.
- Tratamentos como fisioterapia e abordagens da medicina regenerativa podem facilitar a recuperação, desde que haja continuidade no cuidado.
O desconforto no joelho deixou de ser problema exclusivo da idade avançada. Um estudo da consultoria Pés Sem Dor aponta que 69% dos brasileiros acima de 18 anos relatam algum desconforto na articulação. O tema está fortemente ligado à artrose, caracterizada pelo desgaste da cartilagem.
Estimativas do Ministério da Saúde indicam que cerca de 15 milhões de brasileiros convivem com a artrose. O aumento dos casos é creditado, em parte, a mudanças no estilo de vida, como sedentarismo e ganho de peso, que elevam a demanda sobre a articulação.
Para amenizar o desconforto, o ortopedista Dr. Lúcio Gusmão, fundador da Rede CADE, ressalta a importância de hábitos saudáveis. Segundo ele, pequenas mudanças já ajudam a frear o desgaste da cartilagem, mantendo a mobilidade com menos dor.
Controle do peso e nutrição é o primeiro eixo. O excesso de peso aumenta a sobrecarga na articulação e piora a dor. Em termos práticos, emagrecimento aliado a alimentação balanceada favorece o quadro a longo prazo.
Além disso, o fortalecimento muscular com atividades de baixo impacto é fundamental. Caminhada, bicicleta e treino de força ajudam a estabilizar o joelho, melhorar a biomecânica e reduzir o estresse na cartilagem.
A aplicação de calor ou frio também auxilia no dia a dia. O gelo é indicado em fases de dor aguda, enquanto o calor relaxa a musculatura e melhora a circulação na região.
A medicina regenerativa surge como alternativa para estimular o reparo natural das articulações e aliviar a dor no joelho, especialmente em estágios iniciais da artrose. Essas abordagens atuam no ambiente celular para promover recuperação mais rápida.
A fisioterapia tem papel central na reabilitação, buscando melhorar a mobilidade, corrigir padrões de movimento e reduzir a dor. O objetivo é devolver funcionalidade com qualidade, flexibilidade e equilíbrio.
A adesão contínua ao tratamento e mudanças no estilo de vida, aliadas a sessões seriadas, são determinantes para resultados duradouros. Fortalecer a cartilagem exige disciplina ao longo do tempo.
Por Davi Goulart
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