- Estudo revê 18 pesquisas com mais de sete mil voluntários de EUA, Reino Unido, Austrália e Japão para entender como manter o peso após o emagrecimento.
- Publicada na revista International Journal of Environmental Research and Public Health, a análise indica que 8,5 mil passos por dia ajudam a evitar ganho de peso na manutenção.
- Aumento de 7 mil para 8.454 passos diários após o emagrecimento resultou em perda adicional de cerca de 4 kg.
- Na fase de manutenção, a média de 8.241 passos diários permitiu manter pelo menos 3 kg do peso perdido.
- A conclusão é de Marwan El Ghoch, da Universidade de Modena e Reggio Emilia: elevar e manter a atividade de aproximadamente 8,5 mil passos por dia ajuda a evitar a recuperação do peso.
Após o emagrecimento, manter o peso é desafio para muitos. Um estudo internacional indica que caminhar mais ajuda a evitar a recuperação dos quilos perdidos. Pesquisadores acompanharam milhares de pessoas ao longo de meses.
A pesquisa foi realizada pela Universidade de Modena e Reggio Emilia, na Itália, e avaliou estratégias de manutenção de peso. Dados foram coletados de voluntários de Estados Unidos, Reino Unido, Austrália e Japão.
Principais resultados
A investigação, publicada no International Journal of Environmental Research and Public Health, analisou 18 estudos com mais de 7 mil participantes. Em diferentes fases, todos relataram os passos diários e dados de saúde.
Durante a fase de perda de peso, elevar a média de passos de 7 mil para 8.454 diários associou-se a uma perda adicional de cerca de 4 kg. Na fase de manutenção, a média de 8.241 passos ajudou a manter pelo menos 3 kg do peso perdido.
Segundo Marwan El Ghoch, professor do Departamento de Ciências Biomédicas, Metabólicas e Neurológicas da universidade, recomenda-se manter por volta de 8,5 mil passos diários durante a perda de peso e manter esse nível na manutenção para reduzir o risco de recuperação.
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