Influenciador com 5 milhões de seguidores atua no combate à ansiedade nas redes

Rafael Gratta, médico e criador com mais de cinco milhões de seguidores, lança o livro Mais Foco, Menos Ansiedade pela Editora Intrínseca.
O conteúdo usa neurociência para explicar a ansiedade gerada pelas redes sociais e apresenta caminhos para romper o ciclo de estresse e dopamina.
O livro propõe usar o próprio sistema das redes como antídoto, estimulando pausas e momentos de reflexão para ativar o córtex pré-frontal.
O material define critérios para determinar quando ansiedade e cansaço deixam de ser normais: desproporcionalidade, cronicidade e perda de funcionalidade.
Em relação aos psicodélicos, o autor aponta potencial terapêutico com ressalvas de preparo, integração e uso responsável.

Rafael Gratta, médico e criador de conteúdo brasileiro, soma mais de 5 milhões de seguidores nas redes. O objetivo dele é oferecer um antídoto para a ansiedade e a sobrecarga mental que as plataformas geram. Ele lançou o livro Mais Foco, Menos Ansiedade, pela Editora Intrínseca.

O influenciador utiliza o conceito grego Phármakon — veneno e remédio — para explicar a ambiguidade das redes. Nas suas mensagens, ele mostra como o ambiente digital pode iniciar um ciclo de estresse, mas também oferece caminhos para contorná-lo, com base em neurociência.

Livro e propósito

No livro, Gratta detalha como o cérebro pode ficar refém de gatilhos da internet. O autor apresenta métodos para romper o loop, com estratégias práticas para reduzir a ansiedade e a fadiga mental no cotidiano, sem abandonar as plataformas.

Para ele, a ansiedade não é apenas biológica, mas também existencial. O cérebro evoluiu para ameaças pontuais; hoje enfrenta estímulos crônicos, comparação constante e hiperconexão. O resultado é um estado de alerta quase contínuo.

As redes sociais não são neutras: são desenhadas para capturar atenção. Gratta afirma que é possível transformar esse mecanismo, usando pausas deliberadas para ativar o córtex pré-frontal e reduzir a reatividade.

Ele analisa quando ansiedade e cansaço se tornam patológicos: desproporção, cronicidade e perda de funcionalidade. Do ponto de vista neurobiológico, há hiperatividade da amígdala e queda da regulação pelo córtex pré-frontal.

Perspectivas sobre psicodélicos e hábitos

O autor cita pesquisas sobre psicodélicos como potencial complemento terapêutico, desde que com preparo, integração e supervisão. Não apresenta a droga como cura, mas como ferramenta que exige contexto adequado.

Entre as recomendações, Gratta enfatiza a prática de pausas. Momentos de silêncio, respiração e ausência de estímulos ajudam o cérebro a processar informações e reduzir a hiperatividade.