Estudo revela idade em que força física começa a decair, antes do esperado

Estudo sueco de quase cinquenta anos, liderado pelo Karolinska Institutet, acompanhou centenas de pessoas dos 16 aos 63 anos para mapear o condicionamento físico ao longo da vida.
A pesquisa aponta que a força, a resistência muscular e o condicionamento físico começam a decair por volta dos 35 anos.
O declínio é gradual após os 35, mas acelera com a idade, segundo a análise de três pilares: condicionamento aeróbico, força muscular e resistência muscular.
Ao contrário de estudos que comparam faixas etárias, o estudo usou abordagem longitudinal para identificar o auge e a queda da capacidade física ao longo da vida adulta.

Um estudo sueco, coordenado pelo Karolinska Institutet, acompanhou centenas de indivíduos por quase cinco décadas para mapear o desempenho físico ao longo da vida adulta. O projeto SPAF seguiu pessoas de 16 a 63 anos, oferecendo uma visão longitudinal sobre o pico e o declínio da aptidão.

Ao longo de 50 anos, pesquisadores mediram três pilares: condicionamento aeróbico, força muscular e resistência. A abordagem permitiu observar padrões de mudança ao longo do tempo, independentemente do histórico de treino de cada participante.

O estudo indica que a queda nesses indicadores começa por volta dos 35 anos e se intensifica com o avanço da idade. O declínio é gradual inicialmente, tornando-se mais acentuado com o passar das décadas, segundo o Journal of Cachexia, Sarcopenia and Muscle.

Mudança de tema: o que exatamente caiu

A partir dos 35, todos os três pilares mostraram trajetória de queda. Condicionamento aeróbico, força muscular e resistência se deterioraram de forma paralela, sugerindo um padrão uniforme de redução da capacidade física ao longo da vida adulta.

Ainda conforme os dados, a queda não deve ser interpretada como uma condenação prévia ao sedentarismo. Os autores destacam que o movimento e o treino podem influenciar a velocidade e a extensão da perda, mesmo após o início do declínio.

O que vem pela frente

A avaliação longitudinal reforça a importância de programas de atividade física contínua ao longo da vida. Embora o início da diminuição ocorra cedo, ações regulares podem ajudar a manter o condicionamento por mais tempo.