- O frio estreita os vasos sanguíneos, o que pode piorar dores, inchaço, varizes e aumentar o risco de trombose, especialmente em quem é sedentário ou tem doenças crônicas.
- Manter-se em movimento é essencial: levantar, caminhar e alongar as pernas ao longo do dia para estimular a circulação e reduzir o risco de trombose venosa profunda.
- A hidratação é importante no inverno: a sensação de sede diminui, mas o organismo continua precisando de líquidos para manter o sangue menos viscoso e a circulação adequada.
- Fique atento a sinais incomuns: dor intensa, inchaço em uma perna, mudança de cor, calor local, falta de ar súbita ou dor no peito exigem atendimento médico imediato, pois podem indicar eventos graves.
- Grupos mais vulneráveis devem receber atenção extra: idosos, gestantes, pessoas com obesidade, fumantes, diabetes, hipertensão, colesterol alto e histórico de doenças vasculares, além de quem passa muito tempo sentado.
O inverno eleva os cuidados com a saúde vascular. A circulação pode ficar mais lenta, aumentando desconforto nas pernas e o risco de complicações como trombose, principalmente em pessoas sedentárias ou com doenças crônicas. Medidas simples ajudam a reduzir esses impactos.
A vasoconstrição, resposta natural ao frio, estreita os vasos para conservar calor. Isso pode piorar sintomas como peso, inchaço e cãibras, especialmente em quem já tem varizes ou doenças arteriais. Médico alerta para sinais de atenção e ações preventivas.
Com a mudança de clima, é essencial manter hábitos que favoreçam a circulação. Abaixo, quatro orientações práticas para enfrentar o frio sem abrir mão da saúde vascular.
Movimente o corpo
Durante o frio, a prática de atividades físicas tende a diminuir. Permanecer muito tempo sentado atrasa o retorno venoso e aumenta o risco de trombose. Pequenas ações, como levantar-se, caminhar e alongar as pernas, ajudam a manter a circulação.
Mantenha a ingestão de líquidos
A sensação de sede diminui no inverno, mas o corpo precisa de fluidos. A hidratação inadequada pode tornar o sangue mais viscoso e dificultar o fluxo sanguíneo. Beber água ao longo do dia é uma medida simples e eficaz.
Procure ajuda ao notar sintomas incomuns
Dor intensa, inchaço súbito em uma perna, mudança de cor, calor local, falta de ar ou dor no peito exigem avaliação médica imediata. Esses sintomas podem indicar trombose ou embolia e devem ser tratados com rapidez.
Redobre os cuidados com grupos mais vulneráveis
Idosos, gestantes, pessoas com obesidade, diabetes, hipertensão ou colesterol alto merecem atenção especial. Quem passa longas horas sentado também está mais suscetível a complicações circulatórias. Há necessidade de hábitos saudáveis, exercícios regulares, hidratação e orientação médica quando necessário.
Por Kenia Pereira
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