- A partir dos 60 anos, o corpo muda e a gordura tende a acumular-se na região abdominal, tornando difícil manter a barriga chapada mesmo com hábitos saudáveis.
- Segundo o treinador Jorge Lobo, esse acúmulo não é falta de esforço, é um processo fisiológico normal envolvendo alterações hormonais, perda de massa muscular e metabolismo mais lento.
- Soluções rápidas ou rotinas extremas não funcionam; a chave é adaptar o treino e os hábitos para o novo contexto corporal.
- O foco passa a ser a força: manter e fortalecer a massa muscular, em vez de só fazer cardio ou exercícios abdominais isolados.
Dormir mal ou viver sob estresse constante favorece o acúmulo de gordura abdominal, explica o treinador Jorge Lobo, fundador da Piko Studios. O tema ganha destaque conforme o corpo muda com a idade, principalmente após os 60 anos.
Com o passar do tempo, áreas do corpo sofrem transformações e a gordura abdominal tende a aumentar. Mesmo com hábitos saudáveis, manter a barriga lisa fica mais desafiador, destacando a influência de fatores fisiológicos.
O especialista afirma que o movimento não é reflexo de falta de esforço, mas de mudanças hormonais, perda de massa muscular e metabolismo mais lento. Soluções rápidas não funcionam; a chave está na adaptação de treino e hábitos diários.
Força, o verdadeiro motor para ativar o metabolismo
O foco atual é fortalecer a musculatura, não apenas fazer cardio. Segundo Lobo, manter a massa muscular após os 60 anos ajuda a manter o metabolismo ativo e reduz o acúmulo de gordura na região abdominal. O treino de força ganha prioridade.
É comum ainda observar erro comum: concentrar-se apenas em exercícios abdominais. A orientação é incluir exercícios de força para todo o corpo, aliados a ajustes na alimentação, para resultados mais sustentáveis com o tempo.
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