Beber álcool à noite pode prejudicar a saúde na preparação para a Copa

Esquenta para a Copa envolve bebidas alcoólicas; especialistas alertam para impactos no sono, no metabolismo e no acúmulo de gordura.
O álcool pode iniciar o sono, mas não é reparador; o descanso costuma ser fragmentado e menos eficiente.
O organismo prioriza a eliminação do álcool, o que atrasa processos de recuperação e afeta o metabolismo.
O consumo junto com petiscos típicos pode levar a escolhas alimentares mais gordurosas e ultraprocessadas, aumentando o risco metabólico.
O hábito frequente pode trazer danos ao fígado; recomenda-se evitar jejum, alternar álcool com água, fazer refeições equilibradas e moderar a quantidade.

Os esquentas da Copa costumam reunir amigos, petiscos e bebidas alcoólicas. Especialistas alertam que o consumo de álcool à noite pode impactar o sono, o metabolismo e favorecer o ganho de peso, quando associado a uma alimentação inadequada.

O metabolismo do álcool não muda apenas pela hora. Entretanto, a bebida pode comprometer a qualidade do descanso, com sono fragmentado e menos eficiente, segundo o hepatologista Rogério Alves, do Hospital Samaritano Higienópolis.

A nutricionista Thays Pomini destaca que o problema vai além da ressaca: o corpo prioriza eliminar o álcool, deixando de lado processos de recuperação do organismo. A ingestão pode afetar a saúde metabólica.

Efeitos no sono e no metabolismo

O álcool altera o controle emocional e reduz o autocontrole, levando a escolhas alimentares calóricas. A combinação bebida e petiscos pode dificultar a manutenção de hábitos saudáveis durante as confraternizações.

A especialista explica que, sob efeito da bebida, a tendência é consumir mais alimentos gordurosos, salgados e ultraprocessados, o que dificulta o equilíbrio nutricional. O consumo noturno ainda pode atrapalhar a queima de gordura.

Riscos para o fígado e recomendações

Exposições frequentes ao álcool podem comprometer a saúde hepática ao longo dos anos, elevando o risco de acúmulo de gordura no órgão e doenças mais graves. Episódios isolados provocam mal-estar ou intoxicação aguda.

Para quem vai acompanhar os jogos com bebidas, as orientações são: evitar beber em jejum, intercalorar água entre as doses, fazer refeições equilibradas antes do evento e moderar o volume ingerido. Estas medidas reduzem impactos.