Dormir com luz acesa pode aumentar o risco de doenças cardíacas

Estudo com quase 89 mil adultos com mais de 40 anos conectou a exposição à luz noturna a maior risco de doenças cardíacas, com seguimento de cerca de oito anos.
Pessoas que dormem em quartos mais iluminados tiveram aumentos de risco: 56% para insuficiência cardíaca, 47% para infarto e 30% para doença arterial coronariana, fibrilação atrial ou AVC.
A pesquisa usou dados do UK Biobank e sensores no pulso para medir a luminosidade do ambiente durante uma semana.
O aumento do risco persiste mesmo após ajustar por dieta, atividade física e duração do sono, indicando efeito independente da luz noturna sobre o ritmo circadiano.
Recomendações incluem evitar telas antes de dormir, manter o quarto sem dispositivos, usar cortinas blackout e máscaras oculares; grupos com hipertensão, doenças cardíacas ou que trabalham em turnos devem ter cuidado adicional.

Dormir com a luz acesa aumenta o risco de doenças cardíacas, aponta estudo publicado no JAMA Network Open. A pesquisa acompanhou quase 89 mil adultos com mais de 40 anos no Reino Unido, por cerca de oito anos, analisando a exposição à luz noturna medida por sensores. O objetivo foi investigar impactos no ritmo circadiano e na saúde do coração.

O estudo utilizou dados do UK Biobank e mostrou que quartos mais iluminados durante a noite estão associados a maiores chances de sofrer infarto, insuficiência cardíaca e acidentes vasculares cerebrais. Os autores destacam que a relação é independente de dieta, atividade física ou duração do sono.

Dados principais e interpretação

Os resultados indicam aumentos de risco de 56% para insuficiência cardíaca, 47% para infarto e 30% para doença arterial coronariana, fibrilação atrial e AVC, entre quem dorme em ambientes mais claros. A cardiologista Juliana Soares afirma que o design com sensores individuais reforça a evidência.

O mecanismo envolve o ritmo circadiano, que regula funções ao longo do dia. A luz noturna pode suprimir a melatonina e manter o sistema nervoso ativo durante o sono, elevando a pressão arterial durante a noite e contribuindo para um estado inflamatório.

Implicações e hábitos recomendados

Mesmo ajustando fatores como alimentação, prática de exercícios e duração do sono, a luz noturna manteve seu efeito de risco. A iluminação de telas e aparelhos é apontada entre os principais vilões, com especial destaque para telas de dispositivos eletrônicos.

O estudo ressalta que o desenho observacional não prova causalidade, mas sugere mudanças simples: evitar telas antes de dormir, manter o quarto com iluminação baixa, usar cortinas blackout e máscaras de dormir. Pessoas com hipertensão ou que trabalham em turnos devem redobrar atenção à iluminação noturna.