Pausas no trabalho ajudam a melhorar o desempenho

Estudo, publicado em 23 de abril no British Journal of Sports Medicine, mostra que pausas de até cinco minutos para se movimentar reduzem fadiga e baixo astral e aumentam o bom humor, sem prejudicar o desempenho no trabalho.
A pesquisa foi liderada pela Universidade de Columbia, nos Estados Unidos, com a participação de 19.342 adultos no desafio Body Electric Challenge, organizado pela National Public Radio (NPR).
Os voluntários fizeram pausas de cinco minutos a cada 30, 60 ou 120 minutos, por 14 dias consecutivos, seguidos de uma semana sem mudanças na rotina.
Uma parte respondeu a questionários diários por três semanas para medir fadiga, humor e desempenho; outra amostra de 1.200 funcionários avaliou impactos imediatos com cinco formulários diários.
Os resultados indicaram que todas as frequências de pausa foram viáveis; fadiga e baixo astral diminuíram, e o bom humor aumentou, com a frequência de 120 minutos apresentando maior viabilidade e a de 30 minutos, maior melhoria em fadiga e humor.

Pausas curtas para se mover durante o trabalho ajudam a reduzir fadiga e melhorar o humor, mostra estudo publicado em 23 de abril no British Journal of Sports Medicine. A pesquisa foi liderada pela Universidade de Columbia, nos Estados Unidos.

O estudo envolveu 19.342 adultos no desafio Body Electric Challenge, organizado pela National Public Radio. Participantes realizaram pausas de até 5 minutos a cada 30, 60 ou 120 minutos, durante 14 dias seguidos.

Uma parcela dos voluntários respondeu questionários diários ao longo de três semanas para medir fadiga, humor e desempenho no trabalho. Uma amostra de 1.200 funcionários respondeu a cinco formulários diários para avaliação imediata das pausas.

Resultados indicam que as três frequências de pausa foram viáveis, aceitáveis e apropriadas. Fadiga e baixo astral diminuíram, e o bom humor aumentou, com maior impacto observado na pausa de 30 minutos, ainda que essa frequência tenha apresentado menor adesão.

Já a frequência de 120 minutos mostrou maior viabilidade de implementação, mas foi menos eficaz em efeito sobre fadiga e humor. Os autores ressaltam que a ideia de que pausas prejudicam a produtividade não se confirmou.

Resultados e implicações

Segundo os autores, o estudo em larga escala demonstra que pausas para movimentação são implementáveis e eficazes, podendo orientar diretrizes de saúde pública no ambiente de trabalho. As dosagens viáveis sugeridas podem ser testadas em ensaios futuros.