CEOs de sucesso revelam hábitos de sono e dicas para melhorar a qualidade do descanso

A cultura empresarial está mudando em relação à importância do sono, com líderes como Peter Barsoom e Daniel Ramsey priorizando o descanso.
Barsoom, ex-executivo do Morgan Stanley, passou a dormir de seis a oito horas por noite, após anos de apenas três horas.
A economia do sono, que movimenta mais de 500 bilhões de dólares, reflete essa nova mentalidade, com aumento na demanda por produtos relacionados ao sono.
Arianna Huffington e Jeff Bezos também defendem a importância do sono para a saúde e a tomada de decisões.
A Geração Z, representada por jovens como Amrita Bhasin, busca qualidade de sono e rejeita a cultura do trabalho excessivo, enquanto especialistas alertam para o risco de estresse causado pelo monitoramento excessivo do sono.

Recentemente, a cultura empresarial tem passado por uma transformação significativa em relação à importância do sono. Líderes como Peter Barsoom e Daniel Ramsey estão mudando a narrativa que antes glorificava a falta de descanso como um sinal de dedicação. Barsoom, ex-executivo do Morgan Stanley, admite que, por anos, dormia apenas três horas por noite, mas agora prioriza de seis a oito horas de sono, utilizando aplicativos como o Calm para ajudá-lo a relaxar.

A economia do sono, que já movimenta mais de 500 bilhões de dólares, reflete essa nova mentalidade. O mercado de produtos relacionados ao sono, como colchões de luxo e dispositivos de monitoramento, está em ascensão. Barsoom e outros executivos, como Daniel Ramsey, CEO da MyOutDesk, reconhecem que a qualidade do sono impacta diretamente na produtividade e na saúde mental. Ramsey, que também se afastou da mentalidade do “hustle”, agora monitora seu sono e prioriza o descanso.

A Nova Perspectiva sobre o Sono

Arianna Huffington, fundadora da Thrive, descreve seu ritual noturno como essencial para sua saúde. Ela evita o uso de dispositivos eletrônicos antes de dormir e investe em produtos que promovem um ambiente propício ao sono. Jeff Bezos, da Amazon, também defende a importância de dormir bem, afirmando que isso melhora sua capacidade de tomar decisões.

A mudança na percepção sobre o sono é notável. Wendy Troxel, cientista do sono, observa que, enquanto antes era necessário convencer os executivos sobre a importância do descanso, agora muitos reconhecem que o sono é fundamental para o desempenho. O sono está ligado à saúde mental, clareza de pensamento e tomada de decisões, aspectos cruciais para qualquer líder.

Tendências Emergentes

Além dos executivos mais velhos, a Geração Z também está se engajando na busca por um sono de qualidade. Jovens como Amrita Bhasin, CEO da Sotira, investem em produtos para otimizar o sono, rejeitando a cultura de trabalho excessivo. O fenômeno dos “sleepfluencers” no TikTok destaca essa nova abordagem, onde dicas e truques para melhorar o sono estão se tornando populares.

Embora a tecnologia do sono traga benefícios, especialistas alertam para o risco de ortosônia, o estresse causado pelo monitoramento excessivo do sono. As melhores práticas incluem manter um ambiente escuro e fresco, estabelecer uma rotina relaxante e garantir pelo menos sete horas de sono por noite. A mudança na mentalidade sobre o sono é um reflexo de uma busca crescente por bem-estar e produtividade no ambiente de trabalho.