Um estudo publicado na revista PLOS One revela que apenas dez minutos diários de exercícios realizados deitado podem melhorar equilíbrio, flexibilidade e agilidade. A pesquisa avaliou um programa curto em posição supina ao longo de duas semanas.
Os participantes permaneceram deitados com as costas encostadas no chão, praticando as atividades diariamente. A líder da pesquisa, Yoriko Atomi, indica que os ganhos são atribuídos a adaptações neuromusculares, não a ganho de massa muscular.
Segundo a pesquisadora, os benefícios aparecem principalmente no controle motor, com carga menor e maior segurança em relação a treinos em pé. A posição reduz demanda dos músculos antigravitacionais, favorecendo tronco e coordenação.
O estudo não identificou aumento de força máxima, mas melhor organização do movimento, especialmente entre tronco e membros inferiores. A metodologia pode interessar atletas e populações com dificuldades para exercícios mais intensos.
Pesquisadores destacam possíveis aplicações para melhoria do desempenho esportivo, prevenção de quedas e reabilitação. Mesmo assim, a avaliação ocorreu apenas em adultos jovens saudáveis e por apenas duas semanas.
Resultados e considerações
A equipe ressalta limitações da pesquisa, como o grupo estudado e o curto período. Estudos futuros devem esclarecer duração dos benefícios, frequência ideal e elegibilidade de diferentes faixas etárias.
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