Dicas valiosas de saúde: 35 conselhos de especialistas para uma vida melhor

Os hábitos saudáveis são frequentemente discutidos, mas quais realmente fazem diferença na vida das pessoas? Para responder a essa pergunta, especialistas de diversas áreas compartilharam suas dicas mais confiáveis. Entre as sugestões, destaca-se a importância de evitar reclamações por uma semana, como sugerido pela psiquiatra Kali D. Cyrus, que afirma que isso ajuda a treinar o cérebro a sair de padrões negativos. Além disso, o médico Dariush Mozaffarian recomenda o consumo de nozes com chocolate amargo, que são ricas em nutrientes e compostos benéficos.

A gastroenterologista Sophie Balzora alerta sobre a importância de manter distrações longe do banheiro, pois isso pode prevenir problemas como hemorroidas. A psicóloga Becky Kennedy sugere que, ao enfrentar dificuldades, o primeiro passo deve ser pequeno, evitando a sensação de fracasso. A especialista em sono Alicia Roth recomenda ir para a cama apenas quando se está realmente sonolento, o que facilita o adormecer.

O médico Robert J. Waldinger enfatiza a importância de manter conexões sociais, enquanto a cientista Laurie Santos sugere pausas curtas entre tarefas para melhorar a sensação de tempo livre. O hepatologista Jasmohan S. Bajaj destaca os benefícios do café, que pode ajudar a prevenir doenças hepáticas. Por fim, o professor Peter Economou recomenda meditar ao acordar e antes de dormir, evitando o uso do telefone, para melhorar a qualidade do sono. Essas dicas, entre muitas outras, oferecem um guia prático para uma vida mais saudável e equilibrada.