Bebidas saudáveis que na verdade são armadilhas calóricas disfarçadas

Os smoothies industriais são frequentemente considerados saudáveis, mas podem conter até 40 gramas de açúcar por porção, equivalente a oito pedaços de açúcar. Isso se deve à perda de fibras durante o processamento, resultando em uma bebida excessivamente doce que eleva rapidamente a glicemia. Para evitar esse problema, é recomendado preparar smoothies caseiros, controlando a quantidade de açúcar.

Outro item popular é o suco de fruta pressado, que, apesar de ser visto como um aliado vitamínico, pode ter 25 gramas de açúcar em uma porção de 25 cl, quase o mesmo que um refrigerante. A remoção das fibras dos frutos provoca picos de energia seguidos de quedas, levando a desejos por doces. A melhor opção é consumir a fruta inteira.

Os mocktails, muitas vezes repletos de xaropes e purês de frutas, também podem ser traiçoeiros. Embora alguns sejam bem elaborados, muitos contêm açúcar excessivo. Para uma escolha mais saudável, opte por bebidas à base de plantas, águas infundidas ou chás gelados sem açúcar.

Por fim, as águas detox e aromatizadas podem parecer inofensivas, mas podem conter até 6 gramas de açúcar por garrafa, além de edulcorantes cuja segurança é debatida. A alternativa é preparar água aromatizada em casa, adicionando frutas, ervas e especiarias.