Desenvolva a consciência e alcance uma vida mais longa e feliz com este truque mental

As pessoas que desfrutam de vidas mais longas e felizes compartilham características comuns, como fortes conexões sociais, dietas saudáveis e uma atitude positiva. Um traço de personalidade que se destaca entre esses indivíduos é a conscienciosidade, que se refere à capacidade de ser organizado e disciplinado. Segundo David Watson, ex-professor de psicologia da personalidade na Universidade de Notre Dame, essa característica está intimamente ligada à longevidade, pois pessoas mais conscientes tendem a cuidar melhor de si mesmas, consumindo álcool com moderação e mantendo uma alimentação equilibrada.

Watson observa que “pessoas conscienciosas não cometem imprudências, resultando em menores taxas de acidentes e melhores hábitos de saúde.” Aqueles que não conseguem cumprir compromissos, como consultas médicas ou obrigações sociais, podem comprometer suas chances de uma vida mais longa e satisfatória. No entanto, existem estratégias para desenvolver essa qualidade. Olga Khazan, autora do livro "Me, But Better: The Science and Promise of Personality Change", entrevistou pessoas que buscam aumentar sua conscienciosidade e identificou que a “pensamento futuro episódico” (EFT) é uma abordagem eficaz.

O EFT envolve imaginar situações específicas e pessoais que se deseja alcançar no futuro, como se já estivessem acontecendo. Khazan destaca que ter um grande objetivo ou projeto pode motivar as pessoas a se tornarem mais responsáveis. Por exemplo, se alguém deseja aprender francês, visualizar-se falando fluentemente pode tornar as aulas mais atraentes. Da mesma forma, imaginar um jardim bem cuidado pode facilitar a ida a uma loja de jardinagem para quem deseja paisagiar o quintal.

Essas pequenas etapas, embora possam parecer tediosas, são essenciais para alcançar os objetivos desejados. Visualizar-se já no resultado final pode servir como um incentivo poderoso para seguir em frente. Para aqueles que buscam aumentar sua produtividade e responsabilidade, a prática do EFT pode ser uma ferramenta valiosa. Além disso, a CNBC oferece um curso online sobre como iniciar um side hustle, com dicas de especialistas, disponível com desconto até 1º de abril de 2025.