Estresse crônico prejudica saúde, mas pode ser transformado em resiliência

A maioria dos adultos apresenta sintomas de estresse, que podem variar de dor de cabeça a ansiedade. Embora o estresse agudo possa ser útil, o estresse crônico é prejudicial à saúde, contribuindo para distúrbios psicológicos e fisiológicos. Especialistas afirmam que é possível transformar essa narrativa, utilizando o estresse como uma fonte de resiliência.

O estresse é uma resposta natural do corpo a desafios. Ele ativa a liberação de hormônios que preparam o organismo para enfrentar situações difíceis. O estresse agudo, de curto prazo, pode aumentar o foco e melhorar o desempenho. No entanto, o estresse crônico, que persiste por longos períodos, pode levar a problemas sérios, como doenças cardíacas e distúrbios digestivos, além de estar associado à ansiedade e depressão.

A resiliência pode ser desenvolvida ao encarar o estresse como algo útil. A psicoterapeuta Rachel Vora explica que o estresse agudo pode ser benéfico quando gerenciado adequadamente. Já o estresse crônico gera uma tensão duradoura, aumentando o risco de problemas de saúde. O NHS, serviço de saúde do Reino Unido, destaca que o estresse prolongado pode resultar em ganho de peso, dificuldades de memória e distúrbios do sono.

Práticas como mindfulness, exercícios físicos e suporte social são eficazes para gerenciar o estresse. Golnaz Tabibnia, professora da Universidade da Califórnia, ressalta que lidar ativamente com os desafios ajuda a desenvolver resiliência. A mudança de mentalidade sobre o estresse pode reduzir a ansiedade e melhorar o desempenho cognitivo.

A diferença entre estresse e ansiedade é que o estresse é uma resposta a situações externas, enquanto a ansiedade pode persistir sem uma causa identificável. Para gerenciar episódios de ansiedade, recomenda-se técnicas de respiração, que ajudam a acalmar o sistema nervoso.

Estudos mostram que a mentalidade de que "o estresse pode ajudar" leva a melhor desempenho e bem-estar emocional. Transformar o estresse em um desafio, em vez de uma ameaça, pode alterar significativamente seu impacto no corpo. Ao reconfigurar a perspectiva sobre o estresse, é possível transformar desafios em oportunidades de crescimento pessoal.