Fart walking: a caminhada que melhora a digestão e ajuda na saúde metabólica

A nova tendência de saúde chamada "fart walking", popularizada pela autora canadense de livros de culinária Mairlyn Smith no TikTok, sugere que caminhadas leves após as refeições podem melhorar a saúde digestiva e ajudar a controlar os níveis de açúcar no sangue. Essa prática simples e gratuita está atraindo a atenção por seus potenciais benefícios à saúde.

O conceito de fart walking envolve fazer uma caminhada curta após as refeições para estimular os intestinos e facilitar a liberação de gases. Especialistas em saúde afirmam que essa prática pode ser benéfica, especialmente para a digestão. A nutricionista Alyssa Simpson, de Phoenix, destaca que o movimento após as refeições ajuda a estimular a peristalse, que são as contrações rítmicas dos músculos do intestino, promovendo a movimentação de gases e sólidos.

Além disso, a caminhada leve pode ser útil para o controle do açúcar no sangue. A nutricionista Maddie Gallivan, do Reino Unido, afirma que a atividade física após as refeições pode prevenir picos de glicose, uma vez que os músculos utilizam a glicose como combustível. Isso pode reduzir a necessidade de secreção de insulina pelo pâncreas, contribuindo para a saúde metabólica.

Benefícios Adicionais

Caminhar após as refeições também pode aliviar sintomas de desconforto, como azia. O gastroenterologista David D. Clarke explica que a caminhada aumenta as contrações estomacais, facilitando o esvaziamento do estômago e diminuindo o tempo que o ácido permanece na região. Contudo, ele alerta que algumas pessoas com problemas no esfíncter esofágico podem ter um aumento do refluxo ácido.

Embora não existam estudos específicos sobre o fart walking, a literatura científica apoia os benefícios do exercício regular, mesmo que leve. A prática de caminhar por quinhentos a mil metros após as refeições é recomendada, com um tempo ideal de quarto a trinta minutos. Especialistas concordam que essa simples intervenção pode trazer melhorias significativas para a saúde digestiva e metabólica.