Estudo revela hábitos que podem promover um envelhecimento saudável e ativo

Pesquisadores da Califórnia, no estudo "Wellderly", descobriram que fatores como atividade física, vida social ativa e sono de qualidade são mais determinantes para um envelhecimento saudável do que a genética. O estudo analisou 1.400 idosos que chegaram aos 80 anos sem doenças crônicas. Inicialmente, os cientistas suspeitavam que a genética fosse a chave para esse fenômeno, mas a análise revelou que esses indivíduos eram mais ativos e sociáveis.

Eric Topol, cardiologista e fundador do Scripps Research Translational Institute, afirma que a descoberta é “libertadora” e sugere que praticamente todos podem melhorar sua saúde e retardar doenças. Em seu livro "Super Agers: An Evidence-Based Approach to Longevity", Topol explora como o estilo de vida influencia o envelhecimento.

Hábitos para um Envelhecimento Saudável

Topol recomenda cinco hábitos essenciais para promover a longevidade:

1. Exercício Regular: A atividade física reduz riscos de doenças como câncer e diabetes. O treinamento de força, em particular, pode diminuir a mortalidade em até 25%.

2. Sono de Qualidade: Dormir adequadamente é crucial. A falta de sono profundo está ligada ao aumento do risco de demência. Topol melhorou seu sono profundo de 15 minutos para quase uma hora ao longo de um ano.

3. Saúde Mental: Gerenciar o estresse e manter uma saúde mental positiva são fundamentais. Passar tempo em áreas verdes pode reduzir taxas de depressão.

4. Vida Social Ativa: Indivíduos com vidas sociais ricas têm menor risco de mortalidade. Os idosos do estudo "Wellderly" apresentaram essa característica.

5. Mudanças no Estilo de Vida: Topol alerta que mudanças simples são mais eficazes do que medicamentos ou suplementos para melhorar a saúde.

Topol também critica a eficácia de testes de envelhecimento disponíveis no mercado, que muitas vezes são caros e imprecisos. Ele acredita que, com o avanço da ciência, ferramentas mais precisas poderão ajudar a entender melhor o envelhecimento e os riscos à saúde.