Adote hábitos saudáveis para reduzir riscos de doenças neurológicas

Um estilo de vida saudável é crucial para um envelhecimento com qualidade, prevenindo doenças neurológicas como AVC, demência e depressão. Embora fatores como hereditariedade e idade não possam ser alterados, mudanças no estilo de vida podem reduzir significativamente os riscos.

Estudos recentes revelaram 17 fatores modificáveis que podem prevenir ou retardar essas doenças. A pesquisa, publicada no Journal of Neurology, Neurosurgery and Psychiatry, analisou dados de 59 meta-análises e destacou a importância de hábitos como atividade física, alimentação equilibrada e engajamento social.

Fatores de Risco

Entre os fatores que aumentam os riscos, destacam-se:

1. Consumo de álcool: Não existe uma dose segura; o risco aumenta com a quantidade consumida.
2. Pressão alta: A hipertensão é um dos principais fatores de risco, e seu controle é essencial.
3. Índice de massa corporal elevado: Relacionado a AVC e demência.
4. Glicose alta no sangue: O controle da alimentação e do estresse é fundamental.
5. Colesterol elevado: Níveis acima de 190 mg/dL são considerados preocupantes.
6. Sintomas depressivos: A depressão pode aumentar o risco de AVC.
7. Perda auditiva: Pode levar ao isolamento e aumentar o risco de demência.
8. Função renal comprometida: Impacta a saúde cardiovascular e neurológica.
9. Dor crônica: Interfere na atividade física e pode estar ligada à demência.
10. Má qualidade do sono: Distúrbios do sono são fatores de risco.
11. Tabagismo: Relacionado a várias doenças, incluindo neurológicas.
12. Estresse: Contribui para o desenvolvimento de doenças.

Fatores Protetores

Por outro lado, hábitos que protegem incluem:

• Atividade física: Ajuda a controlar pressão, glicose e colesterol.
• Alimentação saudável: Consumo de frutas, vegetais e grãos integrais é recomendado.
• Atividade cognitiva: Estimular o cérebro reduz o risco de demência.
• Engajamento social: Interações sociais diminuem a solidão e o risco de doenças.
• Propósito de vida: Ter um sentido claro para a vida está associado a menor risco de demência.

A neurologista Sheila Martins enfatiza que focar em fatores modificáveis é essencial para mudar a trajetória de doenças neurológicas. A prevenção deve começar cedo, com hábitos saudáveis e check-ups regulares, mesmo na ausência de sintomas.