Cientista revela como se exercita para estudar os segredos dos superidosos

Eric Topol, cardiologista e fundador do Scripps Research Translational Institute, dedicou mais de seis anos a investigar o envelhecimento saudável em “superidosos”. Em seu novo livro, Super Agers: An Evidence-based Approach to Longevity, ele revela que fatores genéticos não são determinantes para a saúde desses indivíduos.

Topol e sua equipe sequenciaram os genomas de cerca de 1.400 pessoas com mais de 80 anos e sem doenças crônicas. A pesquisa mostrou que as semelhanças genéticas entre eles eram mínimas, levando à conclusão de que hábitos de vida são fundamentais para a longevidade. O cardiologista destaca que exercícios regulares, uma dieta saudável e interações sociais são cruciais para um envelhecimento saudável.

Hábitos para a Longevidade

O exercício físico é apontado como a intervenção mais eficaz para desacelerar o envelhecimento. Topol, que antes focava em exercícios aeróbicos, agora enfatiza a importância do treinamento de força. Ele afirma que essa prática está diretamente relacionada ao envelhecimento saudável e que qualquer pessoa, independentemente da idade, pode se tornar mais forte.

O cardiologista compartilha que, após iniciar o treinamento de força, ele se sentiu mais forte e em melhor forma. Para aqueles que têm dificuldades em encontrar tempo para se exercitar, ele sugere que pequenas mudanças, como caminhadas durante o intervalo do trabalho, podem ser benéficas.

Interações Sociais e Natureza

Além do exercício, Topol ressalta que a socialização e o contato com a natureza são essenciais. Estudos mostram que a reclusão pode prejudicar a saúde à medida que envelhecemos. Estar ao ar livre e se movimentar na natureza, especialmente com amigos, traz múltiplos benefícios.

O objetivo de Topol é claro: estender os anos de vida saudável, evitando doenças como câncer e doenças cardiovasculares. Ele acredita que, com mudanças simples no estilo de vida, é possível ganhar de sete a dez anos de envelhecimento saudável.