Médico renomado revela segredos científicos para uma velhice saudável

Dr. Eric Topol, diretor do Scripps Research Translational Institute, revelou que, após estudar 1.400 Super Agers, não encontrou vantagens genéticas significativas para um envelhecimento saudável. Em seu novo livro, "Super Agers: An Evidence-Based Approach to Longevity", ele destaca a importância de mudanças no estilo de vida.

Topol, que completará 71 anos, enfatiza que a longevidade está mais relacionada a hábitos saudáveis do que à genética. Ele compartilha suas práticas, como exercícios variados, sono regular e uma dieta baseada em plantas. O médico acredita que exercícios físicos são fundamentais e recomenda iniciar com caminhadas, aumentando a intensidade gradualmente.

Além disso, Topol enfatiza a importância do sono. Ele aprendeu sobre o sistema glicifático, que ajuda a eliminar resíduos do cérebro durante o sono profundo. Para melhorar sua qualidade de sono, ele ajustou sua rotina, incluindo horários regulares para dormir e evitar refeições pesadas à noite.

Dieta e Suplementos

A dieta também é um foco central. Topol não consome carne vermelha há 40 anos e opta por uma alimentação rica em vegetais e proteínas magras. Ele alerta sobre os perigos dos alimentos ultraprocessados, que podem ser inflamatórios. Embora reconheça que suplementos podem ser úteis em casos de deficiência, ele considera que, para pessoas saudáveis, eles são desnecessários.

O médico também discute a importância da saúde mental e do gerenciamento do estresse. Ele sugere que a prática de exercícios e o contato com a natureza são eficazes para melhorar o bem-estar emocional. Topol acredita que nunca é tarde para adotar hábitos saudáveis, pois as doenças crônicas levam anos para se desenvolver.

Tecnologias e Prevenção

Topol destaca que a tecnologia médica está avançando, permitindo uma melhor prevenção de doenças. Ele menciona a importância de conhecer os riscos pessoais, como seu próprio risco elevado para doenças cardíacas, e como isso o motivou a adotar medidas preventivas. O médico está otimista com o futuro da medicina, que promete novas formas de prevenir doenças relacionadas à idade.