A positividade tóxica pode prejudicar a saúde emocional e os relacionamentos

Um amigo do autor revelou que fará uma biópsia devido a um possível câncer, levando a uma reflexão sobre a positividade tóxica. Este termo, que ganhou popularidade nos últimos anos, refere-se à repressão de emoções negativas em nome de uma visão excessivamente otimista da vida.

Durante uma conversa, o autor compartilhou sua experiência com câncer testicular e mencionou seu mantra de "esperar antes de se preocupar". O amigo, no entanto, questionou essa abordagem, mencionando a positividade tóxica. O psicólogo Graham Reynolds, da Universidade de Columbia, define essa positividade como a expectativa de que declarações encorajadoras minimizem emoções dolorosas, criando um otimismo irrealista.

A psicóloga de Harvard, Susan David, descreve a positividade tóxica como uma forma de supressão emocional. Ela alerta que essa repressão pode prejudicar a saúde mental e limitar a capacidade de resolver problemas. Em vez de oferecer consolo, frases como "pense positivo" podem invalidar sentimentos genuínos.

Os especialistas sugerem que, ao invés de minimizar a dor, é crucial validar os sentimentos. Frases como "deve ser uma situação difícil para você" são mais adequadas. A supressão emocional pode gerar consequências negativas, como aumento do estresse e problemas de saúde mental, como ansiedade e depressão.

O autor reflete sobre sua própria experiência, reconhecendo que muitas vezes ignorou seus sentimentos durante o tratamento do câncer. Ele percebe que a negação de emoções pode levar ao isolamento e à dificuldade em buscar apoio. A construção de sentido em experiências difíceis é essencial para a recuperação e o bem-estar emocional.

Recentemente, um artigo de Zoe Wyatt, terapeuta especializada em trauma, destacou que a invalidação de experiências emocionais pode ter efeitos adversos, como a redução da resiliência emocional. Para o autor, a conversa com seu amigo foi um lembrete importante sobre a necessidade de enfrentar e validar emoções difíceis. O amigo, que aguardava o resultado da biópsia, recebeu boas notícias: não havia câncer.