Estresse positivo pode fortalecer a saúde e promover resiliência, afirma especialista

O estresse, frequentemente visto como um vilão da saúde mental, pode ter um lado positivo, segundo Jeff Krasno, autor do livro "Good Stress: The Health Benefits of Doing Difficult Things". Ele argumenta que o estresse autoimposto e positivo pode promover resiliência e bem-estar, ao contrário do estresse crônico da vida moderna.

Krasno explica que a diferença entre estresse bom e ruim é crucial. Enquanto o estresse positivo pode ser benéfico, o estresse negativo, comum na sociedade atual, resulta em um estado de agitação constante. Esse estado é alimentado por pressões pessoais, excesso de trabalho e a constante exposição a mídias sociais, que mantêm o cérebro em alerta.

O autor compara a experiência moderna ao encontro com uma cascavel, onde o estresse é uma resposta biológica de sobrevivência. Ele destaca que, atualmente, muitas pessoas vivem com a "cobra" sempre presente, resultando em estresse crônico. Krasno observa que a evolução humana se adaptou a estressores naturais, como escassez de recursos e mudanças climáticas, que promoviam saúde e longevidade.

Estresse Positivo e Saúde

Krasno sugere que a eliminação de estressores saudáveis, como atividade física e exposição à natureza, contribui para o aumento de doenças crônicas. Ele afirma que a vida moderna, marcada pelo conforto e conveniência, criou uma ilusão de isolamento. Para reverter isso, é necessário incorporar estresse positivo em doses adequadas.

O autor recomenda começar gradualmente com desconfortos controlados, como exercícios físicos intensos ou exposição a temperaturas extremas. "A quantidade certa de desconforto autoimposto pode fortalecer o corpo", diz Krasno. Ele também menciona que, assim como o sistema imunológico se fortalece com a exposição a patógenos, o "sistema imunológico psicológico" se desenvolve através de conversas difíceis e experiências desafiadoras.

Krasno conclui que aceitar o desconforto pode transformar a jornada da vida. Ele enfatiza que os seres humanos estão em constante evolução e têm o potencial de controlar o destino de suas vidas, transitando entre realização e desafios.