Relaxar em meio ao caos pode ser a chave para salvar sua saúde mental

A pressão por produtividade constante tem se tornado uma característica marcante da sociedade atual, levando muitos a se sentirem obrigados a estar sempre ocupados. O psicólogo Fred Mattos alerta que essa mentalidade pode resultar em esgotamento físico e emocional.

Mattos destaca que a necessidade de estar sempre ativo está frequentemente ligada ao medo de decepcionar ou ser esquecido. Essa busca incessante por resultados cria um ambiente de tensão permanente, onde até mesmo momentos de descanso são acompanhados por um sentimento de culpa. O especialista enfatiza que essa pressão pode desencadear problemas como ansiedade, insônia e irritabilidade.

Estratégias para Lidar com a Pressão

Para enfrentar essa realidade, Fred Mattos propõe algumas estratégias. Aceitar a falta de controle é fundamental para lidar com as demandas da vida de forma mais saudável. Em seu novo livro, "Pare de brigar com a vida", ele defende a importância do descanso e do autocuidado.

Entre as técnicas sugeridas, estão:

1. Reenquadramento cômico: Rir do próprio caos ajuda a reduzir a ansiedade.
2. Respiração em quatro tempos: Essa técnica acalma o corpo e a mente.
3. Fatiamento do problema: Dividir questões em partes menores traz clareza.
4. Microfugas conscientes: Pausas curtas para relaxar evitam o esgotamento.

Essas práticas visam promover uma relação mais leve consigo mesmo, permitindo que a vida siga seu curso, independentemente do controle que se tenta exercer. O alívio vem ao perceber que a vida acontece com ou sem um plano de ação rígido.