Elimine o estresse com técnica simples e livre-se de ursos imaginários que te perseguem

Adrián Castillo e Aitor Viribay, no podcast "90 Gramas", abordam como o estresse crônico impacta negativamente a expectativa de vida ao aumentar o gasto energético do cérebro. Eles propõem uma técnica simples para gerenciar o estresse e promover a longevidade.

A relação entre batimentos cardíacos e expectativa de vida é conhecida: animais com corações mais rápidos tendem a viver menos. No entanto, o estresse crônico pode acelerar esse processo, fazendo com que o coração bata mais rápido e consuma mais energia. Castillo e Viribay comparam a vida a uma caixa cheia de bolas, onde cada batimento cardíaco e gasto energético retira uma bola. O estresse, portanto, acelera essa retirada.

O cérebro, que consome cerca de 20% da energia total do corpo, pode aumentar seu consumo em até 67% durante períodos de estresse. Isso significa que, sob estresse crônico, o cérebro não apenas consome mais energia, mas também diminui a expectativa de vida.

Gerenciando o Estresse

Os especialistas ressaltam que o estresse em si não é o problema, mas sim o estresse crônico. A vida moderna está repleta de "ursos imaginários" que nos mantêm em constante estado de alerta. Para combater isso, David JP Phillips sugere uma abordagem prática: listar as fontes de estresse e trabalhar para eliminá-las uma a uma.

Por exemplo, se o celular gera ansiedade, deve ser incluído na lista. Resolver conflitos, como desavenças com colegas de trabalho, pode reduzir significativamente os níveis de estresse. A ideia é substituir o estresse por relaxamento, promovendo uma vida mais saudável e prolongada.