O frio aumenta a necessidade de alimentos e a ciência explica o porquê

Você já percebeu que a fome aumenta durante os dias frios? Essa sensação não é apenas uma questão de vontade, mas sim um mecanismo adaptativo do corpo. Especialistas explicam que, com a queda da temperatura, o organismo precisa gastar mais energia para se manter aquecido, resultando em um aumento da fome.

O endocrinologista Antônio Carlos esclarece que o aumento da fome no frio é fisiológico. O corpo busca fontes energéticas para gerar calor, e o cérebro sinaliza a necessidade de uma maior ingestão alimentar. No entanto, isso não significa que devemos comer em excesso. O corpo pode produzir calor mesmo sem a ingestão de alimentos, utilizando reservas energéticas.

Além disso, a menor incidência de luz solar durante o inverno influencia a produção de melatonina, o hormônio do sono. Com menos luz, a produção de melatonina aumenta, levando a um estado de sonolência e redução de energia, o que também contribui para a sensação de fome.

Dicas para Controlar a Fome no Frio

Para evitar o ganho de peso durante os meses mais frios, é importante escolher alimentos que ajudem a controlar a fome. Algumas sugestões incluem:

• Alimentos quentes: Chocolate quente, café, mingau e sopas são opções que ajudam a manter a temperatura corporal.
• Ingredientes termogênicos: Alimentos como pimenta, gengibre e canela podem aumentar a temperatura do corpo e auxiliar na sensação de saciedade.
• Alimentos ricos em fibras: Aveia, frutas com casca e arroz integral são ótimas escolhas para prolongar a saciedade e evitar excessos.

Com essas estratégias, é possível lidar melhor com a fome extra que o frio traz, mantendo uma alimentação equilibrada e saudável.