Especialista ensina cinco passos para recuperar o foco em meio às distrações

A capacidade média de atenção de uma pessoa é de apenas oito segundos, conforme revelam pesquisas recentes. Um novo estudo aponta que 43% da falta de atenção está relacionada ao estresse e à ansiedade, além de fatores como a falta de sono (39%) e o uso excessivo de dispositivos digitais (35%).

Os pesquisadores identificaram ainda que o tédio ou a falta de interesse (31%), a multitarefa (23%) e a falta de atividade física (21%) também contribuem para a diminuição da atenção. Apenas 25% dos entrevistados relataram não ter problemas com a capacidade de se concentrar. A médica psiquiatra Evita Singh, do Departamento de Psiquiatria e Saúde Comportamental da Universidade Estadual de Ohio, destaca que a sobrecarga mental pode levar à exaustão, dificultando a apreciação das atividades diárias.

Protocolo "Take Five"

Para ajudar a recuperar o foco, Singh e sua equipe desenvolveram um protocolo chamado "Take Five", que consiste em cinco passos simples. Essas práticas podem incluir exercícios físicos breves ou técnicas de atenção plena. A psiquiatra sugere que, se essas técnicas não forem eficazes e a falta de atenção impactar negativamente a vida cotidiana, é essencial buscar ajuda profissional.

O estudo enfatiza a importância de cuidar da saúde mental e de encontrar estratégias que ajudem a melhorar a capacidade de atenção, especialmente em um mundo repleto de distrações. A implementação de métodos como o "Take Five" pode ser um passo inicial para aqueles que enfrentam dificuldades em manter o foco.