Sonecas longas aumentam em 23% o risco de AVC, revela estudo da Universidade Fudan

Um novo estudo do Instituto de Nutrição da Universidade Fudan, em Xangai, revela que cochilar por mais de uma hora após o almoço pode aumentar o risco de derrame em 23%. A pesquisa analisou dados de mais de 90.000 pessoas com mais de 50 anos e constatou que aqueles que dormiam regularmente por mais de 60 minutos apresentavam maior risco de diabetes tipo 2 e morte prematura. Os pesquisadores destacam que a falta de sono noturno adequado, com menos de sete horas, agrava esses riscos.

Cerca de 100.000 pessoas no Reino Unido sofrem derrames anualmente, e os cientistas sugerem que rotinas de sono inadequadas podem causar inflamação nos vasos sanguíneos do cérebro, aumentando a probabilidade de coágulos. “Cochilar durante o dia é comum, mas longos cochilos podem ter consequências adversas”, afirmam os pesquisadores. Eles recomendam sonecas curtas de 20 a 30 minutos entre 13h e 15h, que podem melhorar a concentração sem interferir no sono noturno.

Estudos anteriores, como o da University College of London, indicam que cochilos curtos podem estar associados a um maior volume cerebral, um indicador de boa saúde cognitiva. A autora sênior, Victoria Garfield, sugere que esses cochilos podem ajudar a preservar a saúde do cérebro com o envelhecimento. Além disso, um estudo da Universidade de Bristol mostrou que mesmo breves períodos de sono melhoram o processamento de informações.

Por outro lado, a neurologista Verna Porter alerta que sonolência excessiva durante o dia pode sinalizar problemas cognitivos futuros, especialmente em pessoas de meia-idade. Distúrbios do sono, como apneia e insônia, podem contribuir para mudanças neurodegenerativas, aumentando o risco de demência. Para evitar esses problemas, especialistas recomendam a higiene do sono, que inclui desconectar-se de dispositivos eletrônicos antes de dormir e manter uma rotina regular de sono.