Sono de qualidade é essencial para a saúde do cérebro e prevenção de demências

Pesquisas recentes destacam a importância do sono para a saúde física e mental, revelando que a privação do sono, mesmo por poucas noites, pode aumentar o risco de doenças cardiovasculares em jovens saudáveis. O estudo, liderado pela Universidade de Uppsala, analisou 16 adultos com hábitos de sono normais e mostrou que a falta de sono elevou os níveis de proteínas inflamatórias associadas a problemas cardíacos.

Além disso, a qualidade do sono impacta a capacidade do cérebro de controlar memórias indesejadas. Um estudo da Universidade de York, publicado na revista PNAS, sugere que a privação do sono pode dificultar a supressão de memórias negativas, contribuindo para o desenvolvimento de transtornos psiquiátricos como ansiedade e depressão. Os pesquisadores observaram que a falta de sono reduziu a atividade no córtex pré-frontal, área responsável pela regulação emocional.

Os dados indicam que pessoas que dormem menos de seis horas por noite têm um risco 30% maior de desenvolver demência. O sono profundo e o sono REM (movimento rápido dos olhos) são essenciais para a saúde cerebral, ajudando na eliminação de resíduos e na consolidação de memórias. A falta dessas fases pode acelerar o aparecimento de demência, conforme apontam especialistas.

Os pesquisadores ressaltam que a qualidade do sono deve ser uma prioridade para a saúde mental e cardiovascular. Melhorar a higiene do sono, como manter horários regulares e praticar exercícios, pode ser uma estratégia eficaz para garantir um sono reparador. A relação entre sono e saúde continua a ser um campo de estudo importante, com implicações significativas para a saúde pública.