Um estudo publicado no British Journal of Sports Medicine aponta que a quantidade ideal de atividade física semanal para reduzir doenças cardiovasculares fica entre 9 e 10 horas. A pesquisa acompanhou mais de 17 mil adultos por cerca de oito anos e registrou mais de 1,2 mil casos de eventos cardíacos, como infarto, AVC e insuficiência cardíaca.
Os autores ressaltam que a recomendação da OMS, de 150 minutos semanais de exercícios moderados ou intensos, continua útil, pois reduzem os riscos de forma moderada. Contudo, o benefício máximo aparece com maior volume de atividade, segundo os dados analisados.
Além da quantidade, o estudo destaca o papel do condicionamento físico. Indivíduos com melhor capacidade cardiorrespiratória apresentaram menor risco cardiovascular, mesmo com níveis semelhantes de atividade. Quem tem menor condicionamento precisa de mais exercício para alcançar benefícios equivalentes.
Quantidade ideal e impacto na saúde
A meta mínima de 150 minutos por semana foi associada a queda de cerca de 8% a 9% no risco de doenças cardíacas. Para reduzir esse risco em mais de 30%, a estimativa é de 560 a 610 minutos semanais de atividade física.
Papel do condicionamento
O condicionamento cardíaco influenciou significativamente os resultados. A proteção do coração depende tanto da quantidade quanto da qualidade da prática física, com vantagem para quem apresenta melhor estado cardiorrespiratório.
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