O ortopedista Luiz Felipe Carvalho aponta sinais de ossos fragilizados. Dores ósseas ou articulares frequentes, perda gradual de força, dificuldade em atividades simples e redução da estatura podem indicar comprometimento.
Cãibras frequentes, fraqueza muscular e maior sensibilidade a pequenos impactos também podem sinalizar alterações na saúde óssea. Ossos frágeis elevam o risco de fraturas.
Dados da Fundação Internacional de Osteoporose indicam cerca de 400 mil fraturas anuais no Brasil por fragilidade óssea. O quadro costuma causar dores persistentes, principalmente na coluna, quadris e joelhos.
Para manter ossos saudáveis, Carvalho recomenda alimentação rica em cálcio e vitamina D, exercícios de impacto moderado e fortalecimento muscular, além de evitar sedentarismo, fumo e álcool em excesso.
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