Dois a três estudos grandes analisaram ligações entre treino de força e mortalidade. Os resultados indicam que incorporar musculação na semana pode reduzir riscos de morte precoce. A pesquisa foi publicada no British Journal of Sports Medicine em 2 de junho.
Os pesquisadores acompanharam 147.374 adultos, com média inicial de idade de 54 anos, ao longo de 30 anos. Os dados mostraram que 90 a 120 minutos semanais de treino de força estavam associados a 13% de menor risco de morte por todas as causas.
Além disso, esse intervalo também apresentou reduções de 19% e 27% no risco de mortalidade por doenças cardiovasculares e neurológicas, respectivamente. Não houve benefício adicional claro além de 120 minutos por semana.
Detalhes do estudo
Treino de força foi definido como exercícios com pesos ou peso corporal, como flexões, agachamentos e avanços. Os autores destacaram que os ganhos são ainda maiores quando combinados com exercícios aeróbicos, como caminhada rápida, corrida, natação ou ciclismo.
Os autores ressaltam que, embora a associação seja robusta, o estudo é observacional. Logo, não é possível estabelecer causalidade. Também houve limitações, como possíveis erros nas informações autorrelatadas e a exclusão de algumas atividades de musculação.
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