Especialistas de Harvard revelam quanto tempo devo caminhar por dia para eliminar o açúcar do corpo
Pesquisadores da Universidade de Harvard apontam que caminhar pode reduzir o apetite por açúcar. O estudo recente avaliou adultos no México e mostrou que 15 minutos diários de caminhada rápida já ajudam a moderar o consumo de doces. A pesquisa associa a prática à diminuição de impactos de genes ligados à obesidade.
Segundo os pesquisadores, a atividade física simples regula o desejo por alimentos açucarados e favorece a queima de calorias. O objetivo é facilitar o controle do consumo de açúcar e promover benefícios adicionais à saúde. O estudo envolveu aproximadamente 12.000 participantes.
Entrevista com nutricionista Fernanda Guedes ressalta que a prática pode ser incorporada na rotina de forma sustentável. Ela sugere começar com metas simples e manter a regularidade para observação de resultados ao longo de semanas.
Como aplicar a prática
Para começar, inclua 15 minutos de caminhada rápida na rotina diária, preferencialmente em horários de maior disposição. Aumentos graduais de tempo ou intensidade podem potencializar os efeitos sobre o apetite por açúcar.
É importante manter consistência e escolher calçados adequados. Caminhar em ritmo constante facilita a regulaçao do impulso por doces e pode contribuir para a saúde geral, além de facilitar o controle de peso ao longo do tempo.
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