Os esquentas da Copa costumam reunir amigos, petiscos e bebidas alcoólicas. Especialistas alertam que o consumo de álcool à noite pode impactar o sono, o metabolismo e favorecer o ganho de peso, quando associado a uma alimentação inadequada.
O metabolismo do álcool não muda apenas pela hora. Entretanto, a bebida pode comprometer a qualidade do descanso, com sono fragmentado e menos eficiente, segundo o hepatologista Rogério Alves, do Hospital Samaritano Higienópolis.
A nutricionista Thays Pomini destaca que o problema vai além da ressaca: o corpo prioriza eliminar o álcool, deixando de lado processos de recuperação do organismo. A ingestão pode afetar a saúde metabólica.
Efeitos no sono e no metabolismo
O álcool altera o controle emocional e reduz o autocontrole, levando a escolhas alimentares calóricas. A combinação bebida e petiscos pode dificultar a manutenção de hábitos saudáveis durante as confraternizações.
A especialista explica que, sob efeito da bebida, a tendência é consumir mais alimentos gordurosos, salgados e ultraprocessados, o que dificulta o equilíbrio nutricional. O consumo noturno ainda pode atrapalhar a queima de gordura.
Riscos para o fígado e recomendações
Exposições frequentes ao álcool podem comprometer a saúde hepática ao longo dos anos, elevando o risco de acúmulo de gordura no órgão e doenças mais graves. Episódios isolados provocam mal-estar ou intoxicação aguda.
Para quem vai acompanhar os jogos com bebidas, as orientações são: evitar beber em jejum, intercalorar água entre as doses, fazer refeições equilibradas antes do evento e moderar o volume ingerido. Estas medidas reduzem impactos.
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