Dormir com luz acesa pode aumentar o risco de doenças cardíacas

Dormir com a luz acesa pode aumentar o risco de doenças cardíacas. Pesquisadores analisaram quase 89 mil adultos com mais de 40 anos e encontraram forte associação entre iluminação noturna e doenças cardiovasculares, em estudo publicado na Jama Network Open. A pesquisa usou dados do UK Biobank, levantamento nacional do Reino Unido, e acompanhou participantes por cerca de oito anos.

A exposição à luminosidade foi medida com sensores usados no pulso durante uma semana, captando a luminosidade real do ambiente. Os resultados indicam que quartos mais claros correlacionam com maior risco de eventos cardíacos, incluindo insuficiência cardíaca, infarto, doença arterial coronariana, fibrilação atrial e AVC.

Impactos de dormir com a luz acessa

Os números apontam aumento de risco de 56% para insuficiência cardíaca, 47% para infarto e 30% para as demais condições citadas. A explicação envolvia o ritmo circadiano, que regula funções diárias. A luz noturna pode suprimir a melatonina, mantendo o sistema nervoso em estado de alerta e elevando a pressão arterial durante o sono.

Esse desequilíbrio, ao longo do tempo, favorece inflamação crônica e sobrecarga cardiovascular. Mesmo ajustando dieta, atividade física e duração do sono, a iluminação noturna mantém efeito independente sobre os riscos. A qualidade do sono, não apenas a quantidade, é afetada pela presença de luz.

Hábitos de vida

Conforme dados do estudo, evitar telas antes de dormir, afastar aparelhos do quarto e usar cortinas blackout podem melhorar a qualidade do sono. Luzes de teto, TV, abajures, entrada de luz pela janela e dispositivos eletrônicos foram apontados como fontes, com destaque para as telas.

Grupo de risco

Os efeitos foram mais intensos entre os mais jovens, próximos de 40 anos, e entre mulheres. A explicação envolve fatores hormonais e maior sensibilidade do sistema circadiano feminino, possivelmente ligada ao estrogênio, além da maior passagem de luz azul em indivíduos com cristalino mais transparente.

O estudo é observacional e não estabelece causalidade. Ainda assim, os achados ajudam a considerar a iluminação noturna como fator relevante para a higiene do sono e a saúde cardiovascular. Profissionais ressaltam a importância de revisões no dia a dia para reduzir a exposição à luz durante a noite.