Estratégias eficazes ajudam a combater a procrastinação e aumentar a produtividade

O psicólogo Arun Mansukhani apresentou estratégias eficazes para combater a procrastinação, um comportamento que afeta muitas pessoas. Em sua abordagem, ele destaca a importância de reconhecer o problema e adotar ações práticas para superá-lo.

Reconhecer a procrastinação é o primeiro passo. Muitas pessoas justificam o adiamento de tarefas com o perfeccionismo ou a falta de tempo. No entanto, apenas ao admitir que a procrastinação é um problema é que se pode começar a corrigi-lo.

Mansukhani sugere que, ao surgir uma tarefa rápida, como jogar o lixo fora ou fazer uma ligação, ela deve ser realizada imediatamente. Essas pequenas ações, se deixadas para depois, podem se acumular e gerar uma sensação de sobrecarga.

Divisão de Tarefas

Outra estratégia importante é dividir tarefas grandes em microtarefas. Ao classificar as atividades em urgentes e importantes, é possível focar no que realmente precisa ser feito. Tarefas que não se encaixam nessas categorias podem ser ignoradas. Essa técnica ajuda a tornar o trabalho mais gerenciável e menos intimidante.

Mansukhani compara essa abordagem a uma pedra pesada que, se dividida em pequenos pedaços, se torna mais fácil de lidar. Ele recomenda começar pelas tarefas mais complexas, quando a energia está alta, e seguir para as mais simples.

Recompensas e Motivação

Por fim, o psicólogo enfatiza a importância de se premiar por pequenas conquistas. Muitas vezes, as pessoas se punem por não completarem tarefas, mas é fundamental celebrar cada passo dado. Recompensas podem incluir momentos de lazer, como assistir a uma série ou usar o celular, após a conclusão das microtarefas.

Essas estratégias visam não apenas reduzir a procrastinação, mas também promover uma sensação de realização e motivação contínua. Com a aplicação dessas dicas, é possível transformar a abordagem em relação às tarefas diárias e melhorar a produtividade.