Cérebro e privação de sono: efeitos da falta de descanso

Pesquisa da Pluxee com mais de três mil pessoas aponta que mais de sessenta por cento relatam dificuldade em fazer pausas eficazes ao longo do dia de trabalho.
A neurocientista Thaís Gameiro diz que, sem descanso, ocorre esgotamento cognitivo, que afeta concentração, tomada de decisão e aumenta o estresse.
Pausas devem restaurar o cérebro; apenas rolar o feed ou resolver pendências não devolvem o que foi perdido. O intervalo precisa ter condições adequadas.
Sugestões: faça algo realmente escolhido por você, tenha autonomia e evite atividades que pareçam continuação do trabalho; priorize funções de baixo esforço mental e emocional; busque algo prazeroso com significado pessoal.
Líderes e equipes de RH têm papel de criar contexto para que descansar seja parte legítima do trabalho, não exceção.

Uma pesquisa da empresa Pluxee ouviu mais de 3000 pessoas para entender o que ocorre quando o cérebro não descansa. O objetivo foi explicar impactos no desempenho diário.

Os resultados indicam que mais de 60% dos entrevistados relatam dificuldade real de fazer pausas ao longo do dia de trabalho. A pesquisa destaca o papel das pausas na manutenção da concentração.

A neurocientista Thaís Gameiro, sócia da Nêmesis, explica que o repouso inadequado pode provocar esgotamento cognitivo, com erros, pior tomada de decisão e estresse.

Relevância do descanso

Segundo a especialista, o tempo livre não pode ser ocupado por tarefas com demanda contínua. Pausas mal estruturadas não restauram o cérebro e não reduzem o cansaço.

Ela alerta que atividades de menor esforço mental ajudam a restabelecer recursos. Ler conteúdos complexos ou discutir temas pesados não promovem recuperação.

Ea afirma que pausas verdadeiramente eficaz precisam envolver escolhas pessoais e autonomia, momentos sem pressões externas ou demandas. O cérebro responde melhor a atividades prazerosas e relaxantes.

Pausas efetivas

A neurocientista reforça que o benefício inclui saúde física e mental, além de manter a performance ao longo do dia. Times sem restauração cognitiva deixam de entregar o potencial completo.

Rolar feed, responder mensagens ou cumprir pendências não funcionam como descanso. O recado é integrar pausas com significado pessoal e baixo esforço mental.

Líderes de empresas e profissionais de RH são apontados como determinantes para tornar o descanso parte da rotina, não exceção. Criar contexto de pausa gradual é visto como prática organizacional relevante.