Exercitar-se apenas nos fins de semana previne 264 doenças, revela estudo

A prática de exercícios físicos apenas nos fins de semana pode ser tão eficaz quanto a atividade regular durante a semana, segundo um novo estudo publicado na revista Circulation. Pesquisadores do Massachusetts General Hospital analisaram dados de cerca de 90 mil pessoas e descobriram que os chamados “guerreiros de fim de semana” apresentam um risco reduzido de desenvolver 264 doenças.

O estudo, que utilizou acelerômetros para medir a atividade física, categorizou os participantes em três grupos: “guerreiros de fim de semana”, ativos regularmente e inativos. Os resultados mostraram que, em comparação ao sedentarismo, a prática de exercícios nos fins de semana diminui significativamente o risco de diversas condições de saúde, incluindo doenças cardiovasculares e problemas de saúde mental.

Benefícios da Atividade Física

Os pesquisadores observaram que a atividade física, mesmo que concentrada em dois dias, é capaz de reduzir o risco de doenças como hipertensão e diabetes. O risco de hipertensão foi 23% menor entre os “guerreiros de fim de semana”, enquanto a prática regular reduziu esse risco em 28%. Para diabetes, a redução foi de 43% para os que se exercitaram apenas nos fins de semana, em comparação a 46% para os que se exercitaram regularmente.

Além disso, uma pesquisa publicada na revista Obesity sugere que a prática de exercícios nos fins de semana pode contribuir para a perda de peso. Os grupos que se exercitaram, tanto os “guerreiros de fim de semana” quanto os ativos regularmente, apresentaram menores índices de adiposidade abdominal e circunferência da cintura em comparação aos inativos.

Implicações para a Saúde Pública

Os resultados indicam que incentivar a prática de exercícios nos fins de semana pode ser uma estratégia viável para pessoas que não conseguem manter uma rotina de atividades físicas durante a semana. Lihua Zhang, uma das autoras do estudo, destaca a importância de promover essa abordagem para melhorar a saúde da população. As descobertas reforçam que o volume total de atividade física pode ser mais relevante do que a frequência, abrindo novas possibilidades para a promoção da saúde.