Especialista explica se o chocolate ajuda na TPM

O chocolate pode influenciar a TPM e outros aspectos da saúde feminina, segundo uma especialista. Ela comenta como o alimento afeta humor, pele e microbiota, mantendo foco na evidência científica.

A ginecologista Daniella Campos Oliveira, diretora médica da Clínica Elsimar Coutinho, explica que o consumo moderado pode trazer benefícios, especialmente com chocolate amargo, mas alerta para os excessos. A abordagem é equilibrada.

Chocolate pode aliviar a TPM?

A explicação está no triptofano e no magnésio, componentes que ajudam na produção de serotonina, neurotransmissor ligado ao bem-estar. Na TPM, a redução de estrogênio e serotonina aumenta a vontade de doces, segundo a especialista.

Chocolate e acne

Não é o vilão da pele por si só. O problema aparece quando há alto teor de açúcar e leite nas versões consumidas. O excesso de açúcar pode inflamar e aumentar a oleosidade; chocolate amargo tem menor impacto.

E a candidíase, tem relação?

A relação é indireta. Dietas ricas em açúcar podem favorecer fungos como a Candida, o que pode desequilibrar a microbiota vaginal. Não é o chocolate em si, mas o consumo excessivo de açúcar.

Chocolate interfere nos hormônios?

O efeito está ligado ao padrão alimentar. Consumo eventual não causa alterações significativas; o problema aparece com o excesso, que pode prejudicar a sensibilidade à insulina e o equilíbrio hormonal.

Chocolate amargo é mesmo melhor?

Sim. Chocolates com mais de 70% de cacau trazem flavonoides com ação antioxidante e benefícios ao coração, além de menos açúcar e maior valor nutricional.

Qual a quantidade ideal?

A moderação é o ponto-chave. Uma porção de 20 a 30 gramas por dia já oferece benefícios sem prejuízos.

Dá para consumir sem culpa?

Dá. O segredo está em escolhas conscientes e evitar exageros. O chocolate pode fazer parte da dieta, desde que seja equilibrado com o restante da alimentação.