Cinco hábitos comprovados que ajudam a prevenir o câncer

Estudo da Organização Mundial da Saúde, publicado na Nature, analisou 36 tipos de câncer em 185 países e aponta que quase 40% dos tumores estão ligados a fatores de risco evitáveis.
O tabagismo responde por cerca de quinze por cento dos casos novos e se associa a vinte tipos de câncer, com 83 substâncias cancerígenas identificadas na fumaça.
O álcool aparece como terceiro maior fator de risco modificável, relacionado a tumores de fígado, mama e intestino.
Atividade física regular e controle de peso ajudam a reduzir inflamação, equilibram hormônios e fortalecem o sistema imune, contribuindo para prevenir cânceres, especialmente próstata, mama e colorretal.
Dieta com fibras e menos carnes ultraprocessadas, priorizando frutas, verduras, castanhas e carnes magras, é apontada como defesa natural para o DNA celular.

O câncer é uma das principais causas de morte entre doenças crônicas não transmissíveis. Pesquisadores da Organização Mundial da Saúde divulgaram, em estudo publicado na Nature, que quase 40% dos tumores estão ligados a fatores evitáveis. A pesquisa analisou 36 tipos de câncer em 185 países.

O levantamento conclui que ações do dia a dia podem reduzir drasticamente o risco, como evitar tabaco, moderar o consumo de álcool, manter peso estável e adotar hábitos alimentares saudáveis. O objetivo é informar políticas públicas e práticas individuais.

Tabagismo e álcool

O tabaco continua entre os principais fatores de risco evitáveis, respondendo por cerca de 15% dos novos casos globais. A fumaça está ligada a 20 tipos de câncer, como pulmão e trato digestivo, com 83 substâncias cancerígenas identificadas. O álcool aparece como terceiro fator modificável, associando-se a fígado, mama e intestino.

Atividade física e controle de peso

A prática regular de exercícios reduz inflamação sistêmica e equilibra hormônios, fortalecendo o sistema imune. O movimento ajuda a manter o peso estável e a evitar tumores de próstata, mama e colorretal. No Brasil, esses são entre os mais comuns, conforme o Instituto Nacional de Câncer.

Alimentação saudável e fibras

A alimentação define a resistência do organismo a agentes agressivos. Carnes ultraprocessadas e embutidos contêm nitrito e nitrato, elevando o risco de alterações genéticas. Em contrapartida, frutas, verduras, castanhas e carnes magras fortalecem a defesa celular.