Sauna pode melhorar a saúde cardíaca, aponta estudo

Estudo da Universidade da Finlândia acompanhou mais de 2.300 homens por duas décadas e encontrou redução do risco de morte súbita e de complicações cardíacas entre os frequentadores de sauna.
Quem ia de quatro a sete vezes por semana apresentou proteção significativamente maior do que quem ia apenas uma vez por semana.
Além do coração, houve indicação de benefícios na prevenção de doenças que afetam o cérebro e a memória.
A pesquisa é observacional, portanto não estabelece causalidade; é recomendável incorporar o hábito a um estilo de vida de autocuidado.
Cuidados de segurança: hidratar-se, sessões curtas (10 a 15 minutos), resfriamento gradual e evitar álcool; consultar médico se houver condições de saúde prévias.

A sauna pode trazer benefícios para a saúde cardiovascular, aponta estudo da Universidade da Finlândia. A pesquisa acompanhou mais de 2.300 homens por quase duas décadas, investigando como o uso regular do calor influencia o coração e o equilíbrio do organismo. Os resultados indicam redução de risco de morte súbita e de complicações cardíacas graves.

A frequência de frequentar a sauna foi o fator determinante. Participantes que iam de quatro a sete vezes por semana apresentaram menor risco de eventos cardíacos em comparação com quem usava apenas uma vez por semana. Além dos impactos no coração, os pesquisadores observaram ganho recente na proteção de cérebro e memória.

A explicação envolve o efeito fisiológico do calor. A exposição eleva a frequência cardíaca e dilata vasos, semelhante a um exercício leve, o que favorece a circulação. Com o tempo, a elasticidade das artérias melhora, contribuindo para controle da pressão arterial.

A redução de inflamação crônica também aparece como benefício citado pelos especialistas. O calor ajuda a equilibrar o ambiente interno, combatendo processos inflamatórios. O relaxamento decorrente da sauna ainda pode melhorar a qualidade do sono, influenciando positivamente o funcionamento cardíaco.

Cuidados são essenciais antes de iniciar as sessões. O uso do calor intenso requer hidratação, sessões curtas inicialmente e aquecimento gradual do corpo. Pessoas com condições de saúde devem buscar orientação médica para adaptar a prática às necessidades individuais.

Checklist de segurança inclui consultar o médico, usar roupas leves, ouvir o corpo e evitar refeições pesadas antes da sauna. Manter a frequência de pelo menos três sessões por semana pode favorecer a adaptação do corpo, desde que sem exceder limites pessoais.

Especialistas enfatizam que a sauna não substitui hábitos saudáveis. Alimentação balanceada e prática regular de atividade física continuam fundamentais. Pessoas com doenças cardíacas devem obter autorização médica para frequentar ambientes quentes.