Atividade física na menopausa pode estabilizar hormônios, diz médica

Treinos de força e resistência mais intensos ajudam a estabilizar os hormônios da menopausa, segundo a médica Fabiana Berta.
Musculação e atividades funcionais estimulam adaptações hormonais que promovem equilíbrio no organismo durante a menopausa.
Os exercícios favorecem a produção de testosterona em níveis adequados para as mulheres, impactando força, disposição e massa muscular.
Sem treino de força, há risco de perda de músculos, queda de energia e desaceleração do metabolismo, o que também afeta a saúde óssea.
Durante a prática, o corpo ativa a mTOR (construção muscular), aumenta o Hormônio do crescimento e o EPOC, mantendo o gasto energético após o exercício.

A menopausa acarreta mudanças no corpo e o tipo de exercício praticado pode influenciar a forma como esses efeitos são sentidos. Treinos mais intensos, que combinam força e resistência, ajudam a lidar com oscilações do estrogênio, hormônio que afeta humor, sono, memória e metabolismo.

A prática de musculação e atividades funcionais passa a ganhar destaque por estimular adaptações hormonais que promovem equilíbrio no organismo. A médica Fabiana Berta explica que o exercício de maior intensidade funciona como regulador fisiológico diante dessas mudanças.

Além disso, os exercícios favorecem a produção de testosterona em níveis adequados para mulheres, o que impacta força, disposição e manutenção da massa muscular. Sem esse estímulo, pode ocorrer perda de músculos, queda de energia e desaceleração do metabolismo, prejudicando a saúde óssea.

Benefícios da musculação na menopausa

Durante a prática, o corpo ativa processos como a proteína mTOR, associada à construção muscular, e aumenta a liberação do Hormônio do Crescimento (GH), essencial para regeneração e metabolismo. O gasto energético permanece elevado mesmo após o treino, via EPOC.

Esse conjunto de respostas pode contribuir para reduzir sintomas, preservar massa magra e favorecer o metabolismo feminino, especialmente quando aliados a treinos de força e estímulos mais desafiadores.