30 minutos de música podem reduzir a ansiedade, aponta estudo

Pesquisa publicada na PLOS Mental Health acompanhou 144 pessoas com ansiedade moderada e mostrou que ouvir música com estimulação auditiva por batidas (EAB) reduz a ansiedade, frente a sons neutros.
Foi identificado efeito dose-resposta: mais tempo de escuta gera maior melhora, com melhor resultado em 36 minutos ou mais.
Os efeitos foram medidos pelas escalas STICSA e PANAS, com ganhos ocorrendo mesmo em intervalos entre 12 e 36 minutos.
Terapias digitais baseadas em música aparecem como alternativa acessível e de baixo custo, para alívio imediato de sintomas e manejo de picos de ansiedade.
Pesquisadores ressaltam a necessidade de mais estudos para ampliar os resultados, mas destacam a música como recurso natural para reduzir o barulho interno das preocupações diárias.

O estudo publicado na revista PLOS Mental Health avaliou 144 participantes com ansiedade moderada e acompanhou o efeito da escuta musical, especialmente quando associada a estimulação auditiva por batidas (EAB). O objetivo foi verificar se 30 minutos de música podem reduzir a ansiedade e melhorar o bem-estar emocional.

Os participantes foram expostos a diferentes tempos de audição, variando de 12 a 36 minutos. Utilizaram escalas STICSA e PANAS para medir sintomas negativos e estados emocionais. Os resultados indicaram que períodos de maior duração tiveram maior efeito benéfico.

O que ficou mais evidente é a ideia de dose-resposta: quanto maior o tempo de exposição, maior a taxa de alívio. A maior redução ocorreu com 36 minutos de intervenção sonora, sugerindo benefício ao dedicar meia hora para ouvir música durante períodos de estresse.

Música como ferramenta terapêutica

Pesquisadores destacam que terapias digitais baseadas em música podem oferecer alívio imediato, com baixo custo e fácil acesso. Essas abordagens podem complementar tratamentos tradicionais, ajudando a manejar picos de ansiedade fora de ambientes clínicos.

Perspectivas e limitações

Embora os resultados sejam promissores, os autores ressaltam a necessidade de estudos adicionais para ampliar a amostra e confirmar efeitos a longo prazo. Ainda assim, o estudo reforça o papel da música como recurso acessível para o bem-estar emocional.